晨间：起床前后注意五点
1 早起：我国古代养生学家都主张晨间应早起床，但现在人们夜间普遍睡得晩，不宜起得过早， 一般以6时左右为宜。能在晩上10时以前就寝的中老年人，可以提前到5时起床.
2、缓起：早晨起床不宜过急，因为，过快节奏会使安睡一晚的身体难以适应，影响身体内各重要器官和神经及内分泌系统的正常调节功能，正确的做法是早晨醒后，可继续躺一躺再起来，然后，再逐渐加快节奏，做好上班后应付繁重任务的身体和心理准备。
3、 吐故纳新，晨间第一件事应该吐故纳新，即先大、小便，开窗换气，同时，应该饮一杯白开水。
4、室外活动至少半小时，这是晨间养生的一项重要内容，早晨，应该到附近空气新鲜、洁净的地方去，如公园、林边、广场、河旁等处，呼吸新鲜空气，进一步地“吐故纳新” ，同时，进行适宜的健身活动。
5、用好早餐，早餐仅要吃，而且要吃得好一些，以满足上午繁重的工作或学习之需要。
养生
午间：突出一个“休”字
午饭后，不管多忙或时间怎样短，都应抓紧时间休息一会儿，有条件的最好能睡一会儿，哪怕打个盹也好。
晩间：突出轻松愉快
晩间是一天中最闲暇的时间，也是全家人团聚的黄金时段。因此，过得轻松愉快，会使家庭生活充满温馨而富有情趣，而且，也有利于消除工作中的紧张情绪，对身心使康有益。用好晚餐是夜生活的序曲，晚餐吃得好，会使整个晩上的家庭气氛良好。不过，老年人和心血管病患者，晚餐尽可能少吃肥腻和富含胆固醇食物，多吃素食。还要注意的是，餐桌上不要讲不愉快的话题，不要责怪孩子， 以免影响进餐情绪。饭后不宜坐在电视机前， 一看就是三四个小时，可以走出家门到幽静的地方去散步、谈心或到朋友家去做客，聊聊天，扯扯家常；或从事自己喜爱的活动，听听音乐、弹弹琴、看看书，就寝时间不宜过晩，最好不要超过晩上11时。
閱讀更多 KGH健康私塾 的文章
