免疫一词，最早出现在明代的医书《免疫类方》中，主要是指预防传染病。随着近代医学的研究，免疫力主要是指机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力。
并且免疫与衰老之间有着密切的联系，免疫功能的减退，是人体衰老最重要的原因之一。一般情况下，机体的免疫功能会在30岁左右就开始悄然减退。如果最近你的生活中出现以下4种情况，就该增强免疫力了。
免疫力降低的讯号
1. 总忘记喝水
感冒时医生经常会建议病人回去后多喝水，主要就是通过喝水排尿来帮助人体排除毒素，如果喝水量不够，就会影响人体的免疫功能。若尿液是淡黄色的，表明喝水量刚刚好。
2. 开始爱吃甜食
甜食会影响到白血球的制造与活动，降低身体的抗病能力。研究表明，每摄入100克糖，就会影响白细胞的杀菌能力长达5小时。因此，如果你最近爱上了吃甜食，就要注意免疫力了。
3. 鼻子容易发干
鼻涕是人体抵抗感冒、流感的一个措施，鼻腔分泌的年也会将病毒带出体外。即便流鼻涕不是那么美观，但如果鼻腔一直干燥，则有利于病毒侵入人体。
4. 经常生病且反复发作
免疫力降低或不健全最直接的表现就是容易生病，感冒成了家常便饭，每次生病都要经过很长一段时间才能恢复，并且常常反复发作。
如果有以上情况的话，一定要开始注意免疫力了，如果不管不顾，长此以往的话，会导致身体和智力发育不良，还容易诱发重大疾病。
那怎样能提高免疫力呢？
1. 保持适量的运动
每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，每天晚饭后出去散散步或者练太极都很适合。
2. 按摩穴位肩窝
按摩肩窝，隶属手少阳三焦经。每天用力按压肩窝处，不仅能促进全身血液循环，增强免疫力，还可以刺激大脑皮层，放松神经，改善头痛、耳鸣等身体不适。
3. 喝怀姜糖膏
怀姜糖膏中除了含有红糖、阿胶等补气血的食材外，还有土蜂蜜和和田大枣。土蜂蜜中含有丰富的有机酸、蛋白质等，可以增强免疫力，抵抗衰老。平常多喝，可以有效提高免疫力，补充气血，延缓衰老。
4. 睡眠充足
睡眠与人体的免疫力密切相关，良好的睡眠可以促使体内的淋巴细胞数量上升，并且睡眠时人体会产生一种胞壁酸的因子，可以促使白血球增多，肝脏解毒功能增强，从而提高免疫力。
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