中國科學院院士 曾益新：
最好的醫生是自己
很多人都對健康的四大基石瞭如指掌：合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡。然而，現實生活中呢？有不少人依舊在不健康的生活方式中“埋頭苦幹”，吸菸、喝酒、大魚大肉、通宵熬夜、吃夜宵、不吃早餐、吃飯不定點、飽一頓餓一頓、不鍛鍊、長期悶悶不樂……直到生病了，身體累垮了，才被迫停下來！
怎麼治怎麼防？答案是預防得走在前面：
✦首先就要對吸菸、酗酒、暴飲暴食、長期熬夜、不重視鍛鍊等不健康生活方式大聲說“不”；
✦再次，要掌握一些基本的防病治病科普常識，請務必記住，“最好的醫生是自己，最好的處方是知識。”
中國工程院副院長、中國工程院院士 樊代明：
別和自己過不去
別和自己較真兒，別和自己過不去。健康生活就是順應自然，隨遇而安，想吃什麼了、想去哪兒玩兒了，都要滿足一下自己。
凡事都有規律，人離不開自然。天冷了加幾件衣服，天熱了脫幾件衣服，反其道而行之，吃再好的藥都沒有用。不僅人是這樣，植物也是這樣：向日葵圍繞著太陽轉，含羞草白天合，晚上開，這就是規律。
人的 24 小時，12 個時辰都是變化的，中午 12 點是午時，生命力最強。晚上 12 點生命力最差，所以該睡覺的時候一定要睡覺。與人相處不猜忌、不設防也是健康生活的一部分，畢竟我們每天最主要的是和人打交道，只有相處和諧自己才能快樂。壽命長短 60 %取決於自己。
中國科學院院士、國醫大師 陳可冀：
從年輕時就要養生保健
壽命的長短 15 %決定於遺傳，但 60 %決定於自己，所以從年輕時就要養生保健。
二十養生正當年，
四十指標都正常，
六十以前沒有病，
八十游泳人未老，
九十猶能半小跑，
輕輕鬆鬆一百歲。
官再大，錢再多，閻王照樣土裡拖。家財萬貫，一日不過三餐；廣廈萬間，夜眠不過三尺。養心莫善於寡慾，好好活，不要攀，不要比，不要自己氣自己。
人老了，心態比碰到的事要緊要得多；年紀大了，要珍惜並熱愛生活，多做自己喜歡做的事，心境不可以亂，不可以偷懶和厭倦生活。
陳可冀院士說，熟知我的人都知道我愛吃六種食品：
【大蒜】每天吃一兩瓣大蒜，無論是生吃還是熟吃，大蒜的含硫化合物可直接抑制肝臟中膽固醇的合成。
【洋蔥】洋蔥生吃效果較好，煮得越久降膽固醇的效果就越差。
【橄欖油】建議多吃橄欖油，能對心血管系統產生保護作用。
【鮭魚】多吃含Omega-3脂肪酸較高的鮭魚，清蒸為好。
【薑湯】適度飲用薑湯，將曬乾的姜磨粉衝熱水喝下，所含“生薑醇”及“姜烯酚”可調節血脂。
【紅曲】 紅曲除釀酒外，還可入菜，可降膽固醇。
不要人為地給自己“誘發”腫瘤
我是個臨床腫瘤學方面的專家，可是我也不知道自己身體內什麼時候會發生癌變。舉個例子：我們的身體就像一部精良的汽車，每個臟器 24 小時都在辛苦工作，當然需要保養和檢修。
不少腫瘤，可以說是被自己不良的生活習慣“誘發”出來的。比如：
✦過多食用高脂飲食、喜歡吃肉、不吃蔬菜就容易誘發出越來越多的腸癌患者；
✦吸菸人增多則會導致很多無辜的“二手菸”肺癌患者；
✦性生活混亂、感染HPV（人乳頭狀病毒）則使得宮頸癌發病上升——然而這些不良因素完全是可以控制的。
以前，醫學界還質疑精神因素怎麼會跟癌症有關呢？後來一個研究發現，長期不良情緒會使人體產生應激反應，過強的應激反應就會降低人體免疫力，使癌細胞有可乘之機。
該睡覺時睡覺，該吃飯時進食，每天有一定時間鍛鍊，不要抽菸喝酒。養成規律的生活習慣，保持良好的生活節奏。總之，不要人為給自己製造很多不利因素，才有利於防癌控癌。
中國科學院院士、中華醫學會心血管病學分會主任委員 葛均波：
肉多了、動少了，病就來了
這很能說明問題。肉類吃得過多造成了高血脂、高血壓等問題，隨之而來的就是心腦血管疾病、糖尿病等慢性病。吃得不健康，運動量少了，疾病自然就多了。
腿痛再補鈣，晚了
最好的辦法當然是“防患於未然”。年輕時努力提高身體的骨峰值、保持正常的骨鈣量和骨密度，就能緩解骨質過早流失。這需要不斷的運動刺激。缺乏運動會使骨丟失加快，容易出現骨質疏鬆。
走路時講究挺胸提臀，就可以預防骨關節病。一挺胸、一提臀，自然肩部和胯部就都往後走了。再比如坐著的時候，我們要儘量讓下腰椎部位貼住座椅靠背，或者在腰部墊個小枕頭。因為這樣能幫助保持腰椎曲線向前，避免勞腰。所以說，坐立行你都得順著脊椎的型，才不容易得病。
別嫌這麼走這麼坐費勁，習慣就好了。而且千萬記住，越不舒服越要堅持，因為這說明脊椎已經不習慣正常的彎曲了，就應該趕緊調整。
中國工程院院士，中國中醫科學院首席研究員 李連達：
粗茶淡飯最養生
李連達面色紅潤、聲音洪亮、精神十足。他除了滋補品什麼都吃。在李連達看來，常吃人參、冬蟲夏草之類的補養身體，其實沒有必要，除非身體出現了問題，才需要對症進補調養。
對健康的身體來說，這些補品反而會帶來額外的負擔，日常的飲食對身體就是最好的補品。
中國工程院院士 鍾南山：
每年一次的體檢很必要
國家呼吸系統疾病臨床醫學研究中心主任、中國工程院院士 鍾南山提醒，每年一次的體檢很必要。
50歲+
關注腸道和骨密度
從 50 歲開始，結腸、骨密度檢查應該成為擴展關注的對象。
【女性】
✦50 歲以後女性有一半會發生骨質疏鬆
✦卵巢癌 50 歲後高發
✦心臟病 50 歲以上女性第一死因
✦腦卒中 25% 的腦卒中發生在 65 歲之前
建議加檢：
✦骨密度檢查（每 3 年一次）
✦結腸癌篩查（每 5 年一次）
✦卵巢檢查（每 3 年一次）
✦心臟檢查（每年一次）
✦盆腔檢查（每年一次）
✦宮頸檢查（每年一次）
✦乳腺檢查（每年一次）
✦血糖檢查（每 3 年一次，高危者每年檢查）
【男性】
✦心臟病 60 歲以上男性第一死因
✦腦卒中 55 歲後卒中風險每 10 年增加一倍
✦前列腺癌 50 歲以上高發，發生率達 1/38
建議加檢：
✦前列腺檢查（每 3 年一次）
✦結腸癌篩查（每 3 年一次）
✦睪丸檢查（每 3 年一次）
60歲+
全面關注身體健康
從 60 歲開始，除了之前關注的項目，身體不適的地方應該引起我們更多關注。
【女性】
✦骨質疏鬆 60 歲以後女性有一半因骨質疏鬆發生骨折
✦結直腸癌大多發生在 60 歲後
✦心臟病 60 歲以上女性第一死因
✦腦卒中 75% 的腦卒中發生在 65 歲後
✦結腸鏡檢查（每 5 年一次）
✦65 歲後沒有必要做子宮頸圖片檢查
✦70 歲後沒有必要做乳房X光檢查
【男性】
✦前列腺癌發生率達 1/15
✦結腸癌 44% 發生在 60~70 歲
✦腦卒中 75% 發生在 65 歲後
✦前列腺檢查（每年一次）
✦結腸癌篩查（每 3 年一次）
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