爱笑的洁宝
虽然我是个业余的跑者，但是我也每天坚持跑步，运动软件上记录的跑步公里数已经达到了5000多公里，这就是跑步多年的成就！
跑步是有瘾的，它确实已经成为我生活中不可分割的一部分，我相信很多跑者都有这样的感觉:一天不跑，做事不顺，心不在焉，感觉心里空落落的！
我相信有这些感觉的人都是真正的热爱跑步的朋友！每天跑步很值得提倡，但是我们也要注意一些问题，这样才能预防损伤，跑的健康！
1. 跑的不要太多
既然我们选择了每天运动这种方式，那么我们的运动量要控制，你千万不能天天坚持跑步，还每天跑的那么多，这样就会适得其反，很容易伤身！
所以我们不要急躁，跑步贵在坚持，每天跑30分钟，坚持几年，十几年都是很了不起的了！所以我们应该理性地跑步，科学的跑步，适度的跑步！
2. 将跑步流程化
跑步是要分为流程！我们一定要将一套跑步的流程牢牢的记在心里！
跑步的流程主要分为三个部分，跑前的热身，跑步本身，跑后的冷身，这个跑步的流程我们一定要遵守！
跑步前热身身体，拉伸肌肉韧带，让身体活跃起来！进入跑步阶段时，我们要缓慢的起步，逐渐的加速，在400米以后达到正常的跑步速度！
跑步后要冷却身体，缓慢的减速，逐渐的降低心率，逐渐的降低核心温度，然后抖动全身，放松肌肉，最后我们要去拉韧带，拉肌肉，保证身体的灵活和柔韧性！
3. 进入良性生活状态
正确的生活状态应该是这样的:吃的好，睡得好，精神好，跑的好！跑的好，然后我们吃得好，睡得好，精神好！这是一种良性的生活状态！
所以大家在跑步运动期间，我们要睡眠足，休息好，营养均衡，形成一个良性循环，这样你跑步的效果比你预期的还要好很多！
4. 适当的减量
如果有时候我们的心情不好，或者是天气不好不想去跑步了！
那么我们就可以适当的休息几天，你要记住跑步从来都是一件自愿的事情，我们千万不要去强迫自己！
该休息就休息，该跑步就跑步，随性而为，没必要有太多的要求，这样才能跑的自然，心情自然不会过度的反感跑步！
获得更多的跑步知识，您可以点击上面的头像关注我！
如有疑问，欢迎评论，我将积极为您解答！
跑者的天堂
我是一个马拉松爱好者，目前为止
参加过17个全程马拉松，7个100KM越野，跑的半程马拉松无数（主要是在训练时），正常情况我每天都会跑步训练。我们业余跑者更合理的跑步安排是每周跑5~6天，让身体彻底休息一、两天。我喜欢天天跑步和个人感受有关，因为我一旦休息不跑步，后面再跑会很没有信心，而且休息后的第二天，我容易产生惰性，会有反正都休息了一天，再多休息一天也无所谓的想法。所以我基本上每天都跑步，感觉累的时候，不想跑步的时候，我会安排跑慢点，跑少点，这样相当于在休息。
自己无法跑步的情况：
照顾生病的家人，没时间跑步。
以前曾经工作太忙，加班、熬夜，熬夜、加班，通宵都干了，还哪有时间跑步呀。
早前有过长途火车30多个小时，自然也会中断一天跑。
还有天气恶劣情况，如打雷，台风影响等。
其它如旅行等，我会提前规划好时间，给自己排出跑步的时间。天气恶劣时，像刮风下雨，酷热，寒冷都不影响我跑步。 这种情况，我一般会提前看天气预报，将跑步时间安排在早上或晚上，看哪个时间段天气稍好些。
如果你是一位刚跑步的朋友，建议开始每天都跑，开始不要跑多，慢跑三、五公里就好，先坚持21天，培养出自己的跑步习惯，然后再考虑一周休息一天或两天。
跑步的脚跟
我是跑步爱好者田园晨跑，很高兴回答你这个问题。
这是我最近连续四天的跑步记录，但不是每天都跑步的，虽然我心里也很想每天跑步。
人的身体有差异性，并不是都能每天都坚持下来的，腿部肌肉是要休息的。
以前是跑二天就休息一天，现在可以五六天休息一次。
跑步是个慢活，不能着急，跑着才能更多的发现自己。
让晨光照亮你的生活。
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田园晨跑
认为在身体力行和条件允许的情况下，坚持跑步的确是不错的选择。跑步虽然主要是双脚的运动，但能整体锻炼全身各部份的功能。通过跑步不仅能排出体内废气，而且还能通过运动的发泄排出心情的郁闷，保持乐观心态。虽然很想每天跑步，但由于爱好及条件限制，进行的都是室外跑步，而室外跑步是受天气条件制约的，所以只能在大部份天气适合时跑步，并不能每天跑步。
原事催
我已经跑步两年了，从212斤的大胖子变为145斤的肌肉男，每天8公里以上，天天跑。如果不跑步我会浑身难受，最长坚持120天没休息，但是长时间的跑步膝盖会受伤，建议一周跑5天最好，给身体一个缓冲期。跑步会上瘾，着了魔一样。
康荣750
这个问题。。并没有。事实上我不喜欢跑步，又无聊又时间久，基本上是做跳绳游泳HIIT来替代跑步的功效。所以基本不跑。除非有妹子喜欢跑我可能陪跑，但是千年单身狗哪特么有妹子陪跑！！！
