每个人或多或少都曾经被便秘困扰，或者正在被便秘困扰。
每当我们便秘时，脑海里就会想起几个常识，比如：多吃香蕉、多喝茶、吃根萝卜、多吃富含膳食纤维的食物等等。
这些所谓的常识，其实是一些误区，让我们一起来看看都有哪些认知的误区。
1、多吃香蕉可以缓解便秘
很多人认为多吃香蕉就可以缓解便秘。
那么香蕉真的可以缓解便秘吗？
确实是，只要熟透了的香蕉是可以缓解便秘的，但如果多吃了生的香蕉，不但不会缓解，反而会加重便秘。
因为没有熟的香蕉中含有大量的鞣酸，鞣酸对于胃肠消化道具有抑制作用，不利于缓解便秘。
所以便秘患者在吃香蕉时，要挑选表皮上有黑斑，但是内里质地没有改变的香蕉，这种香蕉对于缓解便秘有好处。
2、多喝茶有利于清肠通便
很多人认为多喝茶水可以通便。
其实不然，喝茶也要掌握适当的时间。最好是在饭前喝饭后四十分钟之后喝茶，同时茶水的浓度不宜过高。
过高浓度的茶水中含有很多的鞣酸，对胃肠同样具有收敛作用，浓度过高的茶水会加重便秘。
便秘患者每天需要大量的补水，建议最好服用蜂蜜水，对肠道具有润滑的作用，而且早晨空腹喝蜂蜜水对排便是最有效的。
3、多吃萝卜可以通便
这是便秘中大多数人常犯的一个认知错误。
便秘有很多类型，不同人群的身体状况不一样，有的是因为上火导致的便秘，有的是因为脾胃虚弱，肠道不适导致的便秘，白萝卜虽然可以通气，对具有腹胀症状的便秘有一定的缓解作用。
但是对于一些脾胃虚弱的妇女和中老年人，泄气反而会加重肠胃不适，从而加重便秘.。
4、多吃富含膳食纤维的食物可以通便
五谷杂粮、豆子、花生、燕麦等都富含丰富的膳食纤维，对于加强肠道蠕动从而缓解便秘确实具有一定的好处。
但是如果多吃的话同样会引起腹胀和胀气，尤其对于脾胃虚弱和肠胃功能不好而便秘的朋友来说，服用过多膳食纤维会引起腹胀，加重便秘，造成身体不适。
5、不能多吃肉类和油腻的食物
大家普遍认为，便秘应该多吃蔬菜和水果，不能吃油腻的肉等食物。其实人的身体机能和机器是一样的，也是需要润滑油才能更好的运转的。
每天早上在粥里加上一勺香油，对促进肠道的润滑，缓解便秘也是非常有好处的。
以上是便秘患者在解决便秘问题时常犯的五个误区，任何好东西都是需要适量的，过犹不及。
缓解便秘，不仅要调节饮食，更重要的是按时睡觉，保持一个良好的作息。
经常锻炼身体，提升免疫力，希望便秘远离我们。
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