端午节假期过后第一天，据说朋友圈里的画风分有娃人士与无娃人士两种。
没娃的：我不想上班我不想上班我不想上班！
有娃的：能回来上班真是太好了！！！
小固就有一个当妈的朋友吐槽，人家放假是看球、喝酒、出去嗨，她则是遛娃、遛娃、还在遛娃。
连拉带抱三天下来，原本就不太好的腰更是疼得厉害。晚上躺在床上，甚至疼得无法好好入睡。
话说，小固发现，圈里认识的妈妈，或多或少都有产后身体某些部位疼痛的问题。
有人是肩痛，有人是颈部痛，还有人是腰痛，甚至脚痛。
共同特点是，不管哪里痛，一旦劳累，痛感便会加剧。
有些二胎妈妈也发现了，生老大后还不至于有这么多问题，生老二之后毛病全出来了。
这是为啥？
其实，导致当妈以后周身痛（医疗界多统称产后疼痛）的原因有很多。
西医认为，产后疼痛可能跟孕前孕后激素分泌水平的显著改变有关，也可能与孕期及哺乳期流失大量钙质有关。
而中医则多认为，产后气血亏虚、风邪乘袭，可导致周身关节疼痛；产前原本就是血虚体质的人，产后更可能出现关节酸楚麻木的问题。而产时瘀血留滞，月子里的饮食不当，摄入过多温补食物，也可能导致后续的疼痛问题。
总之，要么喂奶喂的，要么带孩子累的，要么生活饮食习惯不良导致的，要么本来就是身体不好，或者高龄产妇体质原本就不如更年轻时候，生孩子这种特别消耗身体的事，便成了最后一根稻草。
图片 | 来自网络
孩子是自己要生的，生了就得带，那产后疼痛就只能忍着吗？
产后疼痛的问题虽然普遍，但还真不能靠忍耐来应对。
中医讲究整体平衡，产后疼痛只是一种表征，实际上多源自气血不畅，而气血不畅同样还会导致面色不佳、身材走样等，别把自己忍成了黄脸婆！
那产后疼痛怎么破？小固支招：可以考虑动、食、敷、泡、医五种方法！
1、动
针对性的运动与锻炼会有一定帮助，比如在专业人士指导下进行盆底康复训练及瑜伽、健身等运动。
但很多妈妈有了孩子之后唯一的运动可能就是做家务与遛娃了，这两种“运动”只会让肢体更加疲劳，当然起不到缓解痛楚的效果。
在求助于正规医生或体质锻炼的专业人士之前，妈妈们可以通过之前一度流行的plank撑平板运动来增加主心力量。
这种小运动需时较短，只要能够保证姿势正确，不要塌腰，就能起到一定的锻炼修复作用。
具体做法是，一天进行一次撑平板运动，每次4组，每组一开始30秒，休息一分钟后进行下一组，随着锻炼时日及自己的耐受力提高，逐渐延长至每组2分钟的强度。
2、食
妈妈们都是年轻美眉过来的，以前不用说都会很注意自己的身材管理，但是有了孩子之后，从坐月子开始，便感觉自己的嘴和胃不是只属于自己的。
月子里，天天炖鸡，天天黄酒，天天大补，实际上不适合绝大多数产妇的体质，这种产后温补大补的做法容易起反效果，甚至导致后续产后发胖与疼痛。所以，产后进补，最好还是在医生指导下进行。
日常饮食，西医会建议营养神经与补钙来避免出现产后疼痛的问题，比如喝牛奶、吃牛肉等高蛋白食物或是遵医嘱服用维生素类、钙片药物等。
3、敷
如果是劳累过后的局部痛症，热敷会起到不错的缓解效果。
普通热敷是一条热毛巾了事，不过，还有更好的做法，就是将粗盐炒热，或将艾叶、生姜等炒热，包起热敷。中医认为盐入肾，艾叶则有温经通络之效，不是特别严重的产后疼痛，可以用此法缓解。
4、泡
使用艾叶、白酒等兑温热水，泡至足踝上约20厘米（即三阴交以上），或泡至膝下15厘米（足三里之处）更佳。
可以补虚祛瘀，因为血虚、体虚或瘀血滞流经脉引起的产后疼痛有不错的效果。不过，泡脚之法起效不快，贵在坚持。
5、医
而对于产后疼痛，固生堂的针刺与督脉灸疗法能起到很好的疗效，可起到温经通络、理气血止通的作用。症状严重者可配合中药调理。
图说 | 督脉位于人体背后
在中医看来，气血不畅、经络行滞导致的疼痛就像河流无法流动，或因没有水流，或因局部阻塞，针刺与艾灸就像通堵与引流，故而可以缓解并根治痛症。
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