很多时，当腿脚肌肉抽搐时，立即按摩及伸展就可制止。不过，每人的急救方法不一样，需要多多尝试，瞭解如何有效地按摩及伸展来制止自己的抽搐。总之就是要「反其道而行之」，朝相反方向缓慢地舒展肌肉即可。例如发生小腿后肌抽搐时，常用急救有以下方式：
1. 忍痛站起来，双脚踏地，呈弓箭步张开，将抽筋的腿伸直放在后面，两手按在牆上，上身慢慢前倾，脚跟向下压，以伸展抽搐的肌肉。
2. 坐起来，伸直抽筋的下肢，躯干前屈，用双手扳住脚掌，缓慢、持续向躯干牵拉，直至抽搐缓解。如果需要辅助，将一条大毛巾套在抽筋的脚掌，紧握毛巾两端，举高脚板，再向下拉，记住保持膝关节伸直，维持到抽搐消失。
3. 如果有人帮忙的话，要患者取仰卧位，伸直双腿，请人抓住抽筋的脚部，抬高到垂直位，然后慢慢向下压脚掌。牵拉时不要太用力，以免造成肌肉损伤。记住保持膝关节伸直。
4. 如果在水裡发生，来不及上岸，一定要保持冷静，切勿慌张。先深吸一口气，把头潜入水中，然后像水母一样，背部浮在水面，用力抓紧抽筋一侧的脚趾，然后逐渐缓慢地伸直患肢。一次不行，多做几次，肌肉就会慢慢鬆驰恢复原状。扳脚趾时，大腿要尽量向前伸，同时脚跟向前蹬。鬆弛后，改以仰游姿势缓缓游向岸边，并按摩小腿肚，防止抽筋再次发生。
其他有助血液循环，鬆弛肌肉，止痛的措施包括：
著地走动，踢腿
热水冲身
冷敷或热敷
顺著肌肉轻轻来回搓揉
服用止痛成药或涂抹肌肉鬆弛剂
饮水或运动饮料
在多数情况下，肌肉抽搐属偶尔现象，对身体没害。但是如果你经常抽筋，影响到日常生活，以及干扰睡眠，就要向医生报告，排除潜在疾病的可能性。有需要时，医生亦会处方止抽搐药物来改善症状。
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