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让肠胃更健康有什么好方法？其实让肠胃更健康有很多种方法，从我们的饮食习惯到生活习惯，都与肠胃健康息息相关，很多人有肠胃问题，大多也都与这两点有关。很多人追求口感，吃一些刺激性的食物，有的时候还会无节制，或者为了控制体重干脆不吃，这些行为都会给肠胃带来很大的损伤。
要想养好肠胃，以下几点，做到的越多越好：
1.忌暴饮暴食，每餐最好八分饱，减肥的可以少食多餐，每天五餐最好，三餐正餐和两餐的加餐。加餐食物：酸奶／坚果／水果。
2.饭后站或着散步半小时，促进肠道的消化吸收。
3.足量饮水，可以保持肠道的湿度，预防和缓解便秘。
4.每天适量运动。至少半小时，最好一个小时以上。
5.禁烟限酒。
6.避免熬夜。
除以上这些以外，最好每天晚上睡前揉腹，顺时针和逆时针分别50次，或者每天腹式呼吸，都有助于促进肠胃的健康，另外需要注意的一点是饮食尽量混素搭配，减少刺激性，如：甜腻／过咸／辣／酸／寒凉等。
心理营养师程伟华
胃在扩张一一收缩;肠在蠕动，跑步能帮助肠胃扩张蠕动。因此有饭后百步走能活九+九之说
吃饭不能太饱，吃七八成就行，不能暴饮暴食，不能吃生冷和变质的食物。多吃小米粥.红枣.姜.抑止胃酸过多。
穿衣和晚上睡觉都要把胃护住，少让肠/胃受风寒。
思虑过度或生气都伤肠胃。
抗生素对胃有伤害，如果一定吃，最好加入和胃药。
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三仙焦对肠胃消化有帮助。
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