与倒立体式一样，后弯体式被认为是瑜伽中的高难体式，而被许多人作为“炫技”的手段。然而，与倒立一样，不管是忽然做后弯，或者用绳子辅助做后软翻，都会十分容易带来严重的后果——受伤。
很多人在不正确的后弯练习当中，一直在加大脊柱尤其是腰椎段的曲度，是通过给脊柱施压极大的压力来完成的体式。为了后弯而后弯的练习，无形中在一点点摧毁你的脊柱，将你带向老化。要安全、稳定地做后弯体式，需要关注身体的3个部位：肩关节的灵活、骨盆的正位、脊柱的稳定以及延展。当你不再为“炫技”而后弯 离安全就近了。
关于后弯，让我们来看看Guruji是怎么说的吧！
Guruji的后弯小课堂
后弯体式对身心的影响：
练习者调动肌肉、关节、骨头、腱、组织、纤维对流过体内巨大网络的血液进行挤压、冲洗、扩张、搏动、过滤。体式首先帮助我们在身体各个角落实现健康的血液循环，然后给各个组织（dhatu）注入活力，使它们达到基本形态。
而其中，后弯体式使血液围绕着耻骨区域循环，保持该区域处于健康状态。甲状腺、甲状旁腺、肾上腺、性腺获得大量的供血，提高了我们的活力。由于脊柱供血的增加，神经不会发生退化。
体式和调息的练习不仅维持神经和肌肉之间的平衡，还维持头和心之间的平衡。这在后弯体式中同样有体现：
胸腔打开的一刻，情绪的中心就会开启，身体改变其形状，令我们喜悦振奋。但如果胸腔塌陷，头脑就会跟着塌陷，情绪就会变得沉重，这也就意味着重力发生了改变。后弯习练小贴士：
值得注意的是，女性的腰椎区域比较柔软，在做后弯体式的时候必须要提高警惕。女性要学着让腹部器官向侧面展开，保持柔软，从而在伸展的同时不收缩腰椎区域。
许多女性为了看起来苗条些，练习收腹收束（Uddiyana）、瑙力（Nauli）这样剧烈的动作来减少腹部周围的脂肪。有时候，按照一定的时间间隔吸入腹部器官并不是坏事，它可以收缩并按摩腹部器官。但是一旦知道自己怀孕了，这样的练习就要停止。否则可能会患上囊肿、子宫肌瘤这样的妇科病，致使怀孕出现问题。
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