几乎每一个瑜伽习练者在初期习练中都离不开辅具的帮助。辅具能够帮助身体僵硬、心存恐惧或紧张、以及存在身体问题的学员进行针对性学习。而在这其中，瑜伽砖绝对是利用率最高的辅具之一。
如何正确使用瑜伽砖？我们还要从瑜伽砖的起源说起：
砖的来源
现在砖块已经成为练习站立体式中不可或缺的部分。刚开始的时候它被用于头倒立中，可以减轻颈部的疼痛和头部的沉重感。很多人都做不了头倒立，所以我会给他们一块竖放、一块横放的砖块。竖放的砖块是为在墙边的背部准备的，而横放的砖块能为肩胛骨提供支撑。事实证明这些很有用。
砖块对其他体式也有帮助。在站立式中，我建议扁平足的人使用圆形的砖块。
仰卧英雄式中的背部，尤其是腰椎部位不能够完全地贴合地面。为了支撑这一个部位，使这个姿势练习起来更舒服，我尝试过不同材料的辅具，比如毯子、枕头、卷起来的床垫等，但都没有用。
我希望在最上面放置坚实的圆形物品，但没有一种材料符合这个条件。如果要柔软的支撑物只能是枕头。这种辅具是为那些肌力不足或肌肉疼痛的人准备的。至于其他人，我设计出的木质辅具更好些。
我曾想过要把用于头倒立的砖块改造成适应仰卧英雄式的辅具。我设计出了半圆形的砖块，这符合我的要求。出现半圆形的砖块后，其他形状的砖块也很快出现了。
*摘自总院2013年辅具日历
瑜伽砖的常用4大用法
1、在一些站立体式中，需要伸展背部。对于腰背较为僵直的人来说，就需要瑜伽砖支撑双手或双脚。
如：三角伸展式(Utthita Trikonasana)
加强侧伸展式(Parsvottanasna)
双角式(Prasarita Padottanasana)等
加强侧伸展式(Parsvottanasna)
2、在某些体式中，用瑜伽砖支撑身体，能够降低受伤的风险。
如：桥式肩倒立(Setubandha Sarvangasana)等
桥式肩倒立(Setubandha Sarvangasana)
3、在坐立体式中，脚背不够柔软而影响动作完成时，可用瑜伽砖垫高臀部。
如：英雄坐(Virasana)
巴拉瓦伽式(Bharadvajasana)等
英雄坐上的牛面式(Parvatasana from Virasana)
4、除了支撑作用外，在体式习练中，瑜伽砖也常常被用来感知体式中力量的走向。
如：山式(Samasthiti)中可将夹在双腿之间、双手之间等
*感谢艾扬格Life提供的辅具与资料支持
瑜伽砖的用法五花八门，以上只是瑜伽砖最常见的4种用法，还有更多的功能等待着我们去发掘。瑜伽砖的用法还有哪些？也欢迎你留言告诉我们哦~
辅具能够帮助我们更好地习练，但我们不能依赖辅具。艾扬格大师在《Astadala Yogamala》一书中说：“即便是使用辅具，这些辅具也要戳到细胞系统和智性，
带着反思行动、学习，立刻作出反应，在心中保留印记，带着这些印记开始新的一天，等待并观察会发生哪些细微的变化，将这些变化作为进一步觉悟的种子。”
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