小伽语录：恋爱保鲜术----像水蜜桃一般的好气色
很多女性最想要知道的，就是怎么才能让恋情永远甜蜜，另一半的目光永远停留在自己的脸庞。答案很简单！跟着小伽一起来学习一下瑜伽这7个体式，让你永远拥有水蜜桃一般的好气色，分分钟吸引整条街的目光。
1 闭莲式
想要好气色，从闭莲式开始吧。练习这个体式时，注意力要集中在腹部的挤压和深长的呼吸，两个膝盖注意不能离地哦。莲花坐坐好，双手放在身体的两侧自然放松，吸气的同时双臂从身后伸出，触碰另一边的脚趾，保持深长的三次自然呼吸，双臂放松身体还原。
这个体式可以刺激胸部的增长，活动身体的多个关节部位，偷偷告诉你：还能缓解便秘症状呢！
2 禅鹤式
这个体式有一定的难度，在练习的时候一定要五指展开，加大撑地面积，发挥每个手指的力量。除此之外，膝盖要放在大臂后侧，尽量靠近腋窝，保持呼吸平稳的同时，抬头看前方。
多练习禅鹤式，可以减掉我们小腹的赘肉，让体态更加轻盈完美。
3 幻椅式
这个体式相对比较简单，双腿分开与肩同宽站立，双臂抬起，弯起膝盖，同时保持上半身仍是直立，臀部向后，幻想自己身后有一把椅子，坐上去就好了。记住要保持平稳的呼吸，膝盖不能超过脚尖哦，保持五个呼吸后，还原回山式即可。
这个体式能让你的腹部肌肉更加紧绷，身体线条更加完美流畅。
4 轮式
轮式能让我们的大腿、臀部的肌肉收紧，还能矫正驼背，让我们拥有更完美的体态，大家一定要好好练习哦。首先仰卧在瑜伽垫上，弯曲双腿，双膝分开。双手翻转放在头部的两侧，掌心撑地，吸气的同时双臂和背部一起用力，使身体离开瑜伽垫，逐渐伸直手臂使身体呈现拱形。
5 桥式
桥式的要点就是运用腹部、大腿和臀部的力量，将臀部向上抬到最高，记住要收进尾椎骨，夹进臀部哦，肩膀始终要保持贴平在地面。
这个入门级的体式是不是很简单？但是它的功效却很多呢，减轻压力啦，舒缓情绪啦，还可以提高消化功能和缓解月经不调呢，听完是不是很心动，赶紧练习起来吧！
6 新月式
这个体式的动作和它的名称一样优美，想象一下自己在一篇青翠的草地上铺好瑜伽垫，轻轻松松摆出新月式，周遭清新的空气、满目的绿色加上一个体态优美的你，简直是一副完美的画面，找小伙伴拍下来，下一个刷爆朋友圈的小仙女就是你了！
练习这个体式时，也要注意双腿保持平稳，臀部向后，要保持上半身和地面大致平行的状态。练好了这个体式，让我们的体态更加轻盈。
7 战士二式
这是一个力量与平衡兼顾的入门级体式，练习的时候一定要收紧臀部，保持自然的呼吸。双腿分开的距离取决于每个人不同的平衡性和灵活性，不要过于勉强自己哦，只要通过持续的练习，就能够达到紧实肌肉、完美体型的目的啦。
怎么样？练习完这7个体式，照镜子看看你红润的脸庞，还有眼睛里闪烁的光彩吧，坚持练习下去，让我们做好气色的蜜桃女孩！
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