古人根据“天人合一”的思想理念。掌握人体脏腑在12时辰里气血运行的状况。因此，古人将此理念用于养生、锻炼、用药及作息之道。
寅时、卯时、辰时（3一5点）为一天中的春天。
1.寅时养生
寅时3到5点，肺经当令；肺的功能是将储藏的新鲜血液输送到周身百脉。
寅时是大地阴阳开始发生转化，是由阴转阳之时，这时人们需要保持熟睡，以适应自身阴阳的转变，寅时睡得好的人，第二天清晨肯定精力充沛。肺有病的人经常会在此时醒来，这是由于肺的输送功能不好造成的气血不足的表现。
肺开窍于鼻。鼻为呼吸之气出入的主要通道，与肺直接相连，《灵枢.五阅五使》指出：鼻者，“肺气宣畅，则鼻窍通利，呼吸平稳，嗅觉灵敏，肺失宣发，刚鼻塞不通，呼吸不利，嗅觉亦差”。
当遇到大冷、大热、大风、大雾等不良天气时，需，避开。
因肺主皮毛，司肌肤腠理之开合，此时一定要防寒暑以保养肺。在这种天气环境下也不易练功，因为在不良天气环境下练功对肺部的伤害是很大的。
2.卯时养生
卯时（5点到7点），大肠经当令，利于排泄。《素问.灵兰秘典》说：“大肠者，传导之官，变化出焉”。大肠主传化和疏导，有传化糟粕和主津到功能。卯时我们最应该做的就是排便。清晨起床的时间也被人称为“魔鬼时间”。因此时人体内血糖血压是一天中最高的，血液粘稠度也最高，如果在冬天清晨的温度低，再加上上述情况，如果不能把握适合自身的运动方式，极易使身体不适或发生中风等心脑血管疾病。
清晨锻炼要适度，以不做剧烈运动为宜，我认为清晨抽筋、拨骨、窝腰、压腿最合适。
3.辰时养生
辰时（7点到9点），胃经当会，利于消化。
辰时气血流注于胃经。《素问.经脉别论》说：“食气入胃，散精于肝，引气于筋。食气入胃，浊气归心，淫精于脉，脉气归于肺，肺朝百脉，输精于皮毛……饮入于胃，游溢精气，上输于脾，散脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布，五经并行”。
意思是，胃主降浊，食物入胃，经胃腐熟后，必须下行进入小肠，才能进一步消化吸收；脾主升清，脾气上升，水谷精微等营养物质才能输送到全身，发挥其营养功能。。中医讲“人以脾胃气为本”，常脾胃并你。《素问.灵兰秘典论》讲到：“脾胃者，仓廪之官，五味出焉。”将脾胃的受纳运化功能，比作仓廪，可以摄入食物，并输出精微营养物质，以供全身使用。通降是胃的生理功能中的一个重要环节，中医称胃“以降为和，”如果胃失和降，饮食滞留于胃，就会出现，胃脘胀痛，食欲不振等症；如果胃气上逆，则会出现恶心、呕吐、嗳气，呃逆等症。
胃气不降，还会影响脾的升清作用，胃在完成受纳和腐熟水谷的工作之后，还要将初步消化的食物传递到小肠，在哪里完成对食物的精华物质的吸收，所以，胃还必须具备向下传递食物的功能即主通降，食物的精华被小肠吸收后，剩下的下移大场。
胃也在膈下，隔将胃分为上中下三部。胃的上部称上脘，包括贲门；中部称中脘，即胃体部位；下部呈下脘，包括幽门。胃主受纳，腐熟水谷。胃在人体中的作用主要是容纳消化食物，使之转化为人体可以吸收利用的营养物质，因此中医讲“内伤脾胃，百病由生”。
《素问.五脏别论篇》指出：“胃者水谷之海”。胃是生产营养物质供五脏六府活动的源泉。它为人体提供能量来源，所以按时吃早餐可以增加人体能量，以调节人体的胃肠功能。如长期不吃早餐，会使人精神不振，气色差，很多人讲气色不好，归罪于晚上睡眠差，其实这与长期不吃早餐也有一定的关系。
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