男性健身最想练出的哪个部位的肌肉？
毫无疑问那就是腹肌，原因很简单腹肌是男人的名片嘛，这是健身圈一直在流传的话。就算拥有再精致的面容和身高，一个臃肿圆润的肚子也会让人看起来不堪入目。但拥有腹肌，可以为你加分，还可以增加你的魅力指数。
说到腹肌，不得不说这位，那就是拉扎尔，被誉为拥有最完美腹肌的男人，他的腹肌整齐的排列，而且每块腹肌的大小均匀。他是众多健身人不折不扣的励志楷模。
除了拉扎尔以外，在健身圈还有这么2位肌肉男的腹肌也毫不逊色。
图中的是罗梅罗， 世界上第一位“腹肌模”。他的腹肌从侧面看依然非常饱满，还伴有明显的人鱼线，整体的肌肉大小恰到好处，是一位很有质感的型男。
在阳光阴影的交错下，他的腹肌结实有力，非常有震撼感。罗梅罗喜欢在网上展示自己的身材，他发现自己的上半身照片，尤其是腹部特写，总是能获得最多好评和赞许。
后来他就喜欢上了秀腹肌，经常在网上分享自己的健身照、肌肉照，而且大部分都离不开腹肌的特写。
如果上面的图看不清楚他所谓的腹肌，那就来个腹部的特写。这毫不夸张的肌肉线条，清晰可见的腹部肌肉，肚子上没有一丝赘肉，有质感的公狗腰，下图的这个身材照，想必很多人都有见过，大家感觉如何？
他的身材整体比例非常好，有着不夸张的胸肌、腹肌、肱二头肌，各个部位的肌肉恰到好处，整个人看起来充满了力量感。想必这也是众多人最为欣赏、最想拥有的肌肉身材，也应该是大众健身追求的身材标准吧！
还有这么一位肌肉男，他的名字叫迪斯， 拥有一身十分健美的身材，肌肉相当健硕，尤其是手臂肌肉，看看下图就知道，这是他在用绳索锻炼手臂肌肉，衣服完全被手臂肌肉撑起。
这是迪斯在健身房进行哑铃训练，可以清晰的看到爆炸性的手臂肌肉和胸肌。迪斯还经常参加比赛，虽然不是职业选手，但是他的身材一点不比那些职业选手差。
回到正题，我们来看看他傲人的腹肌，整整6块，大小对称，轮廓清晰，加上他黑亮的肤色，大家看像什么？在放松状态下的他，肌肉明显比训练时的更加漂亮。这身材大家感觉如何？
平常的迪斯非常热衷于健身和锻炼。不仅是自己，迪斯还经常鼓励身边的人健身，也经常在网上上分享自己的健身心得与体会，他的做法激励不少人。
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在这里，推荐一套在家都可以锻炼腹肌的动作，每个动作12-15次，循环两组以上，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助。
坐姿屈膝收腹
要点：坐在瑜伽垫上双手撑地，身体向后倾斜，双腿悬空伸直，上半身和腿部同时向中间内收，然后再伸开。
反向卷腹
要点：平躺于瑜伽垫上，利用腹部发力，屈膝收腿向上抬起。
侧撑摆腰
要点：单手支撑于瑜伽垫上，利用腰腹力量发力来上下摆动身体。
俯卧登山式
要点：双手撑于瑜伽垫上，脚尖撑地，双腿交替屈膝，向对侧手肘触碰。
—贵在坚持—
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