如果你是一個新手媽媽，你會在寶寶的各種護理上出現手足無措的時候，寶寶的睡眠問題成為家裡的一大欄杆，跨過去便是各位寶媽的曙光，無法跨越便永無寧休。
自胎兒開始，他們便有與成人一樣分為的睡眠時段和清醒時段。其中我們把寶寶的睡眠模式分為兩種：快速眼動（REM）睡眠和非快速眼動睡眠。
快速眼動(REM)睡眠:此階段孩子的眼球會在閉合的眼皮下轉動。他可能會出現身體驚跳、面部抽動，或者手腳有突然的動作。不過這些現象都是正常的。
非快速眼動睡眠：它包括四個階段，昏昏欲睡、淺睡、深睡、沉睡。
而正常的睡眠順序則是昏昏欲睡、快速眼動（REM)睡眠、淺睡、深睡、沉睡。通常新生兒到成年之前，都會先經過非快速眼動睡眠階段然後進入快速眼動睡眠。等長大後，快速眼動睡眠的時間會有所減少，睡眠變得更安靜。一般到 3歲時，兒童的快速眼動睡眠不會超過睡眠總量1/3。
那麼我們如何培養寶寶的良好睡眠習慣？
1、寶爸寶媽應該密切關注並掌握寶寶的睡眠規律，從出生後就應該培養寶寶區分白天黑夜，逐漸將他的睡眠時間調整到晚上。對於三個月以內的寶寶白天不用故意讓寶寶不睡，只需要臨睡前把寶寶的玩耍時間稍微託長一點，建立一些固定的睡眠程序。
比如我家孩子（床上玩玩具30′➕洗澡15分鐘以內➕撫觸和被動操）整個過程都放睡前音樂，做完這些我家孩子就知道接下來要吃奶了，吃完奶孩子就已經昏昏欲睡，放床上拍拍兩下就能睡著。
2、寶爸寶媽應該為寶寶樹立一個好的榜樣！要求寶寶九點鐘入睡，那麼各位寶媽寶爸也必須在九點鐘睡覺，如果晚上要工作也應該先等寶寶睡著再做！
3、培養寶寶自行入睡得習慣。奶睡、抱睡、搖晃等不良的睡眠習慣是妨礙寶寶順利入睡的常見原因，這些入睡習慣一旦養成，寶寶就會特別依賴這些方式才肯入睡。
所以建議在新生兒時期就要開始建立良好的睡眠習慣，當寶寶有睡意時或有睡意前，就把他放入嬰兒床，讓他自己入睡。如果寶寶在吃奶的時候就睡著了，可以停止餵奶，把他放入嬰兒床，這樣可以避免寶寶養成吃著奶睡覺的習慣，然後提前下一次餵奶的時間即可。
但是對於三個以內的嬰兒無需過多的嚴格要求，此階段他們的身體發育不成熟，睡眠沒有規律，抱睡和奶睡都是可以理解的，我們也可以睡著寶寶的身體發育慢慢成熟而逐漸形成規律的睡眠習慣。
各位好！！
我是浩語媽，我家浩語五個月啦！
我現在主要在家帶娃，也在嘗試做自媒體，主要是分享我的母嬰健康知識，希望認識更多新朋友！！！
★姓名：王苗
★城市：成都
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★主業：母嬰健康、社群、電商、米菲紙尿褲
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