作者 / 小C媽媽
分享0~3歲育兒知識和早教心得，都是乾貨。
有媽媽說去藥店給寶寶買維生素D，可店員拿出一盒魚肝油，說這個就是給孩子補維生素D的，並且比維D更好，然後在後臺問我到底是不是真的？
我只能說這個店員很不專業，這樣是會誤導人的，魚肝油並不等同於維生素D，下面C媽就跟大家分析一下，魚肝油、魚油、維D、維AD，看起來差不多的幾種東西，區別在哪裡。
魚肝油
魚肝油是從鯊魚、鱈魚等深海魚的肝臟中提煉出來的脂肪，主要成分是維生素A和維生素D，同時還有少量維生素C、維生素E和DHA等。
首先，魚肝油的分類很多，有食品類、保健品類、藥品類，不同的分類維D和維A的配比也不同，有的甚至達到1比10。我們都知道寶寶每天需要補400IU的維生素D，如果要補夠400IU，那麼同時就要吃進去10倍的維生素A，很顯然太多了，長期下來有造成慢性中毒的風險。
那我買比例適當的魚肝油不就可以了？
如果買維A和維D比例為3：1的，確實也可以，但我們還要注意另外兩個問題：
1、魚肝油是天然提取物，除了維A和維D，還有其他魚的成分，如果寶寶對魚過敏，那就不能用魚肝油。沒添加輔食之前，家長其實也不知道寶寶是否對魚過敏的，所以這會加大寶寶過敏風險；
2、市面上魚肝油種類繁多，很多屬於食品或保健食品範疇，這部分的監管遠不如藥品嚴格，產品的質量也是參差不齊，一不小心就有可能買到低質商品。
所以，如果是想單純給寶寶補維生素D，C媽不推薦大家買魚肝油。
維生素AD
在我們小的時候，維生素AD也被叫做“魚肝油”，現在有一些兒保醫生還會這樣叫，這也難怪家長會分不清楚了。
維生素AD是人工合成製劑，只含有維A、維D兩種營養素，二者比例也很規範，通常是3:1，比如有維A1800IU/ 維D 600IU的劑型，或維A1500IU/維D 500IU的，比如大家熟悉的伊可新，就是屬於維生素AD劑。
那維生素AD劑可以給寶寶用嗎？可以的，C媽還是跟大家分析一下利弊：
優勢：
首先，維生素AD純度比較高，過敏的風險比魚肝油小很多；
其次，維生素AD屬於藥品範疇，需要嚴格按照國家制藥標準進行生產，在劑量比例和質量上會更安全。
那需要注意的地方是什麼呢？
在日常飲食中，維生素A是非常容易攝入的，比如母乳、配方奶、蛋黃、動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜等含量都很豐富，如果寶寶日常飲食比較均衡，是不太缺乏維生素A的。
因此，如果你家寶寶日常奶量足夠，飲食也較均衡，只補維生素D就夠了，中國居民膳食指南（2016版）也指出，0-6個月的寶寶只需要補充維生素D，並沒有說要VA、VD一起補。
相反的，如果寶寶飲食不夠豐富，C媽建議補維生素AD劑，畢竟維生素A缺乏會影響寶寶健康。另外也可根據寶寶的飲食情況採用比較折中的做法，就是純維D和維AD交換著來，一天補一種。
維生素D
這個就更好理解了，和維生素AD劑一樣屬於人工合成的，成分更為單一，只有維D一種，對於飲食正常的寶寶來說，純維D是最為推薦的。
維生素D主要的兩種分類是D3和D2，一般是認為D3的轉化率更高，所以大家可以選擇成分是維生素D3的。
維生素D劑一般有膠囊型和滴劑型，大家要注意看劑量，有的滴劑每滴只有200IU，如果寶寶每天需要補400IU，那就要吃2滴。
關於維生素D的補充，母乳寶寶和配方奶寶寶方法和劑量不同，具體的可以看這篇文章： 。
魚油
最後說一下魚油、魚油和魚肝油看起來好像差不多，其實是完全不同的東西，魚油的主要成分是DHA和EPA，但是不補VD。
也就是說，如果你要給寶寶補維生素D，絕對不能選擇魚油，因為是八杆子打不著的產品。
那麼魚油的功能是什麼呢？魚油的主要成分DHA可以幫助寶寶的大腦、視力發育，是很好的營養素，那麼寶寶需要補嗎？
DHA是從母乳的發現的，如果寶寶是母乳餵養，那麼已經有了最佳的DHA來源。媽媽平時注意多吃深海魚，或者自己同時在補充哺乳期DHA，乳汁裡的DHA就會更加豐富，所以母乳寶寶額外不需要再補DHA了。
配方奶寶寶呢？現在很多配方奶粉裡也有添加有DHA，如果奶粉裡已經有添加，也不需要額外再補了。
另外，深海魚裡也含有豐富的DHA，給孩子多吃海產品，也可以獲得DHA。
所以DHA並不是必須補的，大家根據寶寶的日常飲食情況來決定。
小C媽媽嘮叨時間：
說完這4種製劑，這下大家應該清楚它們的區別了，在給寶寶買補充劑的時候，一定要注意看成分。
另外，飲食正常、發育正常的寶寶除了維生素D，並不需要補這補那，如果你對一些補劑的成分並不清楚，那還是謹慎為好，千萬不要聽到商家的宣傳就盲目下單哦。
【米粉】
【揹帶】
【母乳】
小C媽，本是學經濟的文科女，卻在當媽後熱愛上了與育兒相關的一切，從此找到了人生的正確方向。一邊全職帶娃一邊專研各類育兒知識，現兒童發展與教育心理學研究生在讀，力爭在育兒的路上邊走邊學。
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