很多家長私信抱怨說：想給寶寶買營養品，可是到了店裡就被店員一通忽悠，買了很多自己都不知道是什麼的東西，也不知道補的是啥，怎麼敢給孩子吃。
的確，想給寶寶補充營養，但又搞不清應該吃什麼，商店裡的產品也不敢隨便亂買。這次我們就把寶寶的營養補充劑都拉出來，說個明白。
常見的營養補充劑都有啥？
首先，上一張總表，讓你一步搞清楚寶寶吃的那些營養補充劑。
其中的一個“參賽選手”——魚油中含有 EPA，這是一種具有擴張血管、抑制凝血作用的長鏈多不飽和脂肪酸，對老年人有一定的保健作用，但不適合寶寶食用。
所以家長在給寶寶挑選的營養品的時候，可以直接把魚油踢出候選名單。
該選什麼給寶寶吃？
1. 補充維生素 D 就選維生素 D 補充劑
不論寶寶處在什麼年紀，都需要補充維生素 D 。
母乳能滿足 6 個月以內寶寶所需的所有營養元素，除了維生素 D。並不是母乳中不含維生素 D，而是含量太少，不足以滿足寶寶正常生長髮育的需要。
即使媽媽自己吃很多維生素 D，也不能通過乳汁餵給寶寶。因為維生素 D 吃下去再轉化到奶水中的含量非常少，很難滿足他的日常需要。而且這樣做，媽媽很可能會攝入過量維生素 D 引起中毒，得不償失。
補充維生素 D 的常見方法有三種：食物、曬太陽和維生素 D 補充劑。
- 曬太陽補充維生素 D 的侷限性比較大：如果光照時間達不到一定的要求，比如冬季或者霧霾天，人體合成的維生素 D 也非常有限。而且 6 個月以內的寶寶，皮膚很嬌嫩，容易曬傷，因此不推薦給他通過曬太陽的方式補充維生素 D。
- 雖然 6 個月以後，寶寶逐漸開始添加各種輔食，但是食物中維生素 D 含量極低，無法滿足他日常的需求。
- 所以，最安全、最保險的補充維生素 D 的方法就是吃維生素 D 補充劑。
2. 維生素 AD 補充劑是不是比維生素 D 補劑更好？
可能會有家長覺得，同樣是補充維生素 D，維生素 AD 補充劑在補充維生素 D 的同時，還能補充維生素 A，一舉兩得，多好啊。
但其實，不推薦這樣做。
不論寶寶吃的是母乳還是奶粉，兩者中都含有足量的維生素 A，因此他就不需要額外補充。
6 個月以後，寶寶開始添加輔食，食物中也含有豐富的維生素 A，比如奶、雞蛋、動物肝臟、胡蘿蔔、哈密瓜、南瓜、菠菜、西蘭花等深色與橙紅色果蔬，出現維生素 A 缺乏的可能性就更小了。
所以，一般情況下寶寶不需要額外補充維生素 A，如果要給他補充維生素 D，直接吃維生素 D 補劑會更好。
3. 維生素 AD 補充劑 VS 魚肝油
同樣是含有維生素 A 和維生素 D，維生素 AD 補劑和魚肝油中，兩者的含量完全不同。
所以吃魚肝油，寶寶可能會維生素 A 攝入過量。如果要買的話，一定要注意維生素 A 和維生素 D 的比例，挑選寶寶專用的魚肝油。
4. 補 DHA 就選 DHA 補充劑
很多家長會想給寶寶吃 DHA，希望寶寶更聰明。
實際上，只要媽媽保證均衡飲食，每週有 2～3 次海產品攝入，特別是深海魚類，母乳中就含有充足的 DHA，能夠滿足寶寶的每日所需，所以母乳餵養的寶寶不需要額外補充 DHA。
如果是配方奶粉餵養的寶寶，可以選擇富含 DHA 的配方奶粉，注意每天的奶量，那麼寶寶 DHA 的攝入量也不會少。
6 個月之後開始吃輔食的寶寶，只要輔食中富含 DHA 的食物出現的頻率較高，比如每天 1 個雞蛋，一週吃 2～3 次海產品，並且母乳或含 DHA 的配方奶粉的奶量足夠，也是不需要額外補充 DHA 的。
但是如果寶寶出現偏食挑食的現象，或者奶量不足，那就需要通過 DHA 補充劑進行補充。
最後可以用 3 句話總結概括：
- 寶寶吃維生素 D 補充劑補充維生素 D就夠了。
- 母乳以及輔食中含有豐富的維生素 A 和 DHA，不需要額外補充。
- 魚肝油需要選擇寶寶專用的，魚油不適合寶寶。
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