貧血的人，往往比較體弱，常常感到頭部不舒服，暈眩啊頭沉啊身累啊乏力啊...等等。可能不算什麼大事，身體的輕微變化往往會被大家所忽視，待到嚴重病變時才懊惱不已！所以，大家要注意學會從身體表現留心自己是不是貧血了。
缺鐵性貧血的2個明顯表現，請大家注意
1、頭暈嗜睡、臉色不好
如果你常常站起來或者莫名就頭暈，並且嗜睡、食慾減退沒有什麼胃口。臉色唇色都呈現發白症狀，明顯的記憶力下降、忘神，那麼則注意是貧血了。
2、大姨媽是貧血的晴雨表
每次都是往後推幾天的話，可能貧血了；經常痛經、來月經一天用不到3張大姨媽紙，一次經期用不到一包，是貧血了；正常經期一般是3到7天，少於3天的話是貧血。
PS：女性群體貧血患者中有百分之90是缺鐵性貧血。這裡有個因果過程是：女性月經期間流失的礦物質以血漿蛋白37%和鐵32%為主，而鐵是人體含量最高的微量元素，負責輸送氧氣，也是製造血紅蛋白不可缺少的基本元素。鐵的流失造成血紅蛋白量的下降，直接導致貧血。
頭暈目眩是貧血表現之一，看你中了幾個？吃2中食物把血補回來
鐵是人體含量最高的微量元素，負責輸送氧氣，也是製造血紅蛋白不可缺少的基本元素。鐵的流失造成血紅蛋白量的下降，直接導致貧血。因而，鐵可維持人體血紅蛋白的正常合成、運氧活動，保證人體血液正常作用，是給經期女性、孕期女性提供足夠的紅細胞的保證。
《美國著名科學研究會》明確指出了人體每天需要鐵含量，平均在10mg左右，鐵是人體不可缺少元素之一，是改善食慾、免疫力、維生素的吸收的關鍵。南京醫科大營養科主任說到，乳酸亞鐵阿膠片是很好的補鐵生血材料，對於搭配著食物或者維生素C一起進補，效果更好，吸收更快，方便廣大人群服用。
2種食物經常吃，補鐵生血改善貧血
1、補血良方——阿膠
阿膠由驢皮熬製曬乾而成，氣微味甘，一般被為塊狀、片狀進行售賣。《中國藥典》指出：阿膠，滋陰補血，紅潤面色，潤燥止血。
阿膠補血是大家比較傳統、普遍的觀念了。但阿膠性熱，不宜大量食用，特別是孕婦初期和後期不要單純幹吃過多的阿膠，想要補血則可以選擇吃一些科學搭配、劑量合理的乳酸亞鐵阿膠片。
那麼第二種補充鐵元量、恢復血紅蛋白量改善貧血的食物則是：
2、缺鐵貧血的“剋星”——乳酸亞鐵阿膠片
根據改善恢復的時間長短，醫者相對會建議貧血的患者攝入乳酸亞鐵阿膠片，能幫助直接補鐵補血，另外對恢復氣血也有幫助，不至於臉色慘白醜陋。同時，也要注意補充營養、補充一些富鋅蛋白，提高自身免疫力，可一定程度幫助減輕乏力等症狀。
最後，分享3個經期前後補血技巧：
1、溫補，忌冷食，血液遇冷會不順暢，造成宮寒痛經；
2、不要喝濃茶、咖啡，吃鐵劑時忌喝牛奶；
3、經期乾淨3天后，熬四物湯補補。
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