伸懒腰
伸个懒腰真舒服，但估计好多人好长时间没有伸过懒腰了。儿童青少年时，或者身体很好的时候，当你久坐或者久睡，身体同一个姿势保持过长时间，或者身体一直弯曲没有伸展，身体会不自觉的，或者叫无意识的，也或者是条件发射，总之就会想伸个懒腰，这时你的手脚四肢就会自动的伸展，以配合完成整个伸懒腰的过程。但是如果身体不是自动的想伸懒腰，你用意识去干预，你看了我的文章，强行去伸个懒腰体验一下，手脚腰部也能完成相应动作，但是却没有那种舒爽的感觉。这个事情很有意思。
养生运动中，有一种非常重要的运动，叫做伸展运动。有句俗话叫做：筋长一寸，寿延十年。很多人不知道这个说法是从哪里来的。其实是有一本同名书籍，就叫《筋长一寸，寿延十年》。作者是钟健夫。书中记录的是出身于中医世家，行医五十多年的朱增祥先生，研发的一套拉筋保健手法。很多被现代医学认为五花八门的吓人病症，到他这里都能很快治好。他曾为港督夫人、杜琪峰、许鞍华、钟楚红、汪明荃、金城武、袁咏仪、张伟健、周润发夫人、许志安、苏永康、蔡澜、方太等政要名流、演艺明星亲手施治。
为什么筋长一寸，可以寿延十年呢？主要原理在于肝主筋，肝又主疏泄，筋长意味着体内比较畅通，疏泄功能得到良好发挥。肝疏泄的是什么呢，就是能量。肝是能量释放的中心。用现代医学解释，就是蛋白质、糖和脂肪这三大能量物质，都是在肝脏处完成代谢。人吃饭以后，只有一小部分的能量，当时就供给人体使用，大部分能量被储存起来，这其中肝脏起主要调控作用。古代医家称之为肝藏血。这些储存的能量需要慢慢释放，人才能几个小时不饿，这个能量释放的过程，也是由肝来调控，古代医家将之称为肝主疏泄。
筋长，并不是说筋长长了，而是自然伸展程度良好。为了便于理解举个例子，现在有一种病叫静脉曲张，痔疮也被认为是静脉曲张成团的表现。这些情况都可看做是筋收缩，肝脏疏泄的能量不能高效通过的显著表现。如果全身的筋都伸展度良好，就可以理解为筋长了。正因如此，伸展拉伸运动才有很好的养生效果。大家熟知的瑜伽和太极，从这个角度来看，也可算是伸展运动的一种。太极有一个重要的心法，就是用意不用力。每一个动作都跟着意识自然发生，不用外力，这样的效果是最好的。还以静脉曲张为例，如果你的小腿患有静脉曲张，你主动的去伸腿锻炼，其效果是非常有限的，它需要身体自己去疏通，而不是用外力。回到伸懒腰这个主题，身体没有伸懒腰的意识，你主动的去做伸懒腰动作，就是用力不用意，这样的效果就会大打折扣，所以就不会有特别舒服的感觉。
我叙述的略微繁琐，是因为这里面的差别比较细微，不仔细体会，或者没有相关经历的人可能感受不到。但是请不要小看这个差别，我之前提到，似有意似无意运动，有很好的养生效果，其原理正在于此。伸懒腰正是似有意似无意运动的一种。根据我的观察，小孩子每天都要伸懒腰，甚至一天会有好几次，但是大部分成年人，却几乎从不伸懒腰。这是因为我们的主观意识太过，压制了潜意识，占用了潜意识的能量。如果不好理解，就换一种说法，就是我们每天都在做很多事，想很多问题，身体的能量全部用到这些上面，用于身体自我修复的能量就大大减少。身体修复自己，是自发的，不受主官意识调控。当你静下来或者彻底放松下来以后，你什么都没做，也几乎什么都没想，潜意识可以分配到较多的能量，于是就可以开始修复自己了。
打呵欠
打呵欠，同样是一种潜意识主导的行为。身体不想打呵欠，你张开嘴做出打呵欠的动作，不会有很舒服的感觉。小孩子睡了一个好觉醒过来，都会打上一两个呵欠。成年人也会打呵欠，越忙的人越不会打呵欠，因为他们没有静下来或者放松下来的时间，也没有很多的能量，用于身体的自我调整修复。当你忙过一段时间，突然闲下来，没什么事情做的时候，你可能就会经常打呵欠，甚至觉得全身上下都不舒服，这其实说明身体的能量已经透支了，只不过频繁的打呵欠，是能量透支后的自我调整反应，并不是坏事。上面说的伸懒腰，为什么叫懒腰呢，因为很多懒人才会伸懒腰，懒意味着他的身体，有较多的能量用于身体的自我调整。
打呵欠是怎么回事呢，从生理学角度来讲，就是一种缺氧的信号。有营养专家说，频繁打呵欠，可能意味着身体缺铁或者缺蛋白质，这当然是有可能的。因为血红素铁和血红蛋白，是血液运输氧气的关键设备。你既然缺氧，当然就有可能是缺这两种物质。忙碌时，身体处于紧张状态，需要消耗很多的能量，氧气是能量的关键要素之一，这意味着氧气会大量消耗，但此时身体没有结余的能量用于自我调整。等到放松了静下来，身体有能量可以自我调整，就会发出缺氧的信号，也就是打呵欠，让身体去补充氧气。睡觉醒来打呵欠也是一样的原理，睡觉时需要的能量较少，需要的氧气也较少。醒过来后，身体需要的能量增加，也就需要更多的氧气，于是就会打呵欠。
打呵欠有一个很有意思的现象，就是会传染。现代科学都无法合理解释这一现象。其实这可看作是身体自保机制下的条件反射。因为打呵欠是缺氧的信号，那看到别人打呵欠，身体本能的意识到，周围环境中可能存在缺氧的情况。即便环境中不是真正缺氧，但是看到了同类发出了缺氧的信号时，你也会紧跟着发出相应信号。这种情况，在动物界普遍存在。有个成语叫做一犬吠影，百犬吠声。一条狗夜里看见某个影子，就会发出叫声。远在其他地方的狗，其实什么情况都没有，但听到了叫声，很容易跟着叫唤。环境中不一定缺氧，但身体检测缺氧信号的这种行为，却作为本能在亿万年的进化中被保留下来。就像你其实并不缺某样东西，但是你意识到了危机，就会想办法多多储存。人争一口气，并不是现在才出现的，从有生命开始就是这样，就是为了抢占生存资源。
人人都知道积劳成疾，是说过度的劳动消耗了身体大量的能量，最后身体能量不足而生病。出现这样的结果，是由于人们一直忽视了身体发出的能量不足信号，强行用意志去对抗疲劳，这样做，可以开发出一定的潜能，但也很容易导致能量过度透支而不自知。身子在早期会发出信号，当你习惯性的忽视这些信号后，身体慢慢就不在发信号了，因为发了信号也没什么用，毕竟发信号也是需要消耗能量的，这给身体带来极大的风险。经常看到跑马拉松猝死的新闻，还有过度锻炼导致肌肉溶解的，都是因为忽视身体信号造成的。
身体缺氧的情况，在现实中经常遇到。打一两个呵欠，是身体轻度缺氧的信号，如果你从未出现这个信号，那说明你的身体已经习惯了缺氧，也可以说是你身体缺氧的情况比较明显了。我们说身体有很多酸性毒素，这其中由于缺氧导致的乳酸聚集，是很常见的一种。跟成年人吃同样的东西，但小孩子却几乎没有痰。痰的PH值检测，其实就是酸性的。酸性毒素，并不完全是缺氧造成的，不过却是非常重要的一种。体内毒素较多的人，闭上眼睛闭着嘴巴静坐，很容易排出大量的痰涎。
天真
天真是个很好的词语。《黄帝内经》被成为中医养生的至道之宗，它其中有一章节，就叫做上古天真论。小孩子的天真至少体现在两方面，一是说真话。有什么说什么，不用弯弯绕，也不去考虑别人怎么想，就是想得很少，可以节约不少能量。成年人说话，总要顾及别人的感受，很多真正的心理话说不出来，考虑得比较多，这会额外的消耗能量，尤其是脑部能量。你看小孩子如果不是感染生病，从来不会头晕头痛头胀，小孩子记忆力也很好，学东西很快，因为他们的脑部能量充足。
小孩子天真的第二个方面，是表真情。有一句很流行的话，叫做三十年前的相貌是父母给的，三十年后的相貌是自己修的。相貌就是凝固了的表情，表情是瞬间的相貌。小孩子的表情特别丰富，成年人的表情比较僵硬。小孩子的每一个心理变化，几乎都能在脸上看到，心理不高兴，脸上就是哭相。心理高兴时，脸上就笑开了花。这意味着，每一种情绪，都及时的得到了良好发散。
《黄帝内经》讲：怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾，可能很多人没有感觉，认为是胡说八道。怒伤肝比较常见，经常有人大怒后，会发现胸口肝区疼痛。喜伤心，不少过喜发疯、过喜导致脑溢血的例子。古代医家将心和心包经常连在一起说，心包其实就是脑，因为这二者关系密切，所以现在有一种病，叫做心脑血管病。忧伤肺，我碰到三例，病人遭遇严重打击，过度忧伤后来患上了肺结核。一例是失恋，两例是亲人去世。思伤脾最典型的例子，就是诸葛亮。过度的思虑，使得正值壮年的诸葛亮食量极小。现实中不少这样过度思考，不喜欢进食的例子。恐伤肾最典型的，就是受到过度惊吓，导致小便失禁。
由于我们需要创造稳定和谐的生存环境，很多时候说真话表真情，需要付出不小的代价和成本，所以我们都不愿这么做，久而久之就形成了习惯。虽然我们懂得了这个道理，但是说真话和表真情，如何能做到不得罪人，又有利于事情的良性发展，这既需要勇气又需要智慧。我们普通人很难做到。即便你做不到，但这就是正确的道理，你不能无视这个道理的存在。如果某一天你的健康出现了问题，你一定要认识到这一重要因素。你会发现，这些东西，不是药物，不是营养，不是运动，也不是睡眠能够替代的。
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