视点移动训练
通常我们的视野只集中于中心位置，离中心越远，我们所看的对象就越难进入视野。眼睛训练可改善眼球机能，使视野变大，可以在速读时提高一眼读取内容信息的能力。
训练方法：
1、姿势与腹式呼吸的状况相同，保持腹式呼吸。
2、眼睛自然睁大，不要瞪眼，不要眯眼，不要对眼。
3、眼睛离训练图约30—40厘米。
4、让视点沿上下慢慢移动。在第一个黑点上注视约1秒。
5、黑点与黑点（不管大、小黑点）间的线上移动时间约为5秒。
6、一旦到达下一个黑点时，视点停止移动，注视约1秒。
7、视点注视在黑点时，集中凝视黑点，尽量不要眨眼睛。
自我暗示：“把线和黑点看大，看清楚。”
8、视点沿训练图上下往返移动，一次训练时间约2分钟。
注意事项：
所有的点停留1秒，所有的线都走5秒。这个时间如5秒，不能自己在心里默默的数数，要根据实际的时间，自己心里去体会。
看的过程不能看歪了。随着训练的深入，看黑点时，可能出现黑点变大，也可能黑点变亮，这都是正常情况。
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