常言道：“十胃九病”。現代社會生活節奏快，壓力越來越大，很多人因工作繁忙、進食不規律、常常吃快餐等，會出現脾胃功能失調的問題。中醫認為，脾胃為後天之本，氣血生化之源，人體各個臟器都依靠脾胃氣血的滋養，因此，脾胃受傷，就會百病由生。
所以，在生活中一定要重視調理脾胃。那麼脾胃不好該如何調理呢？
【養腸胃多按五穴位】
以下介紹5個調理脾胃的常用穴位。
1.神闕
位置：臍中部，屬任脈。
功用主治：培元固本、回陽救脫、和胃理腸。
揉按手法：一般以手掌按摩為主，每次時間為5至10分鐘，每日2至3次。對脾胃虛弱，不能耐受寒涼的胃部疼痛及便秘、腹瀉等患者都有良好療效，臨床上此穴也常用灸法，以達到溫中健脾、散寒止瀉的作用。
2.中脘
位置：上腹部，前正中線上，位於臍中上4寸，屬任脈。
功用主治：溫中健脾、和胃消脹。
揉按手法：一般以手掌按摩為主，每次時間為5至10分鐘，每日2至3次。對胃痛、噁心、嘔吐、泛酸等消化道症狀都有良好療效。此穴也是灸法常用穴位。
3.足三里
位置：外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指，在脛骨前肌上。取穴時，由外膝眼向下量4橫指，由脛骨旁量1橫指即為該穴，是“足陽明胃經”的主要穴位之一。
功用主治：調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化溼、扶正祛邪。
揉按手法：一般以拇指揉按為主，每次時間為3至5分鐘，每日2至3次。俗話有“肚腹三里留”，揉按此穴對各種消化系統疾病都有良好療效。
4.合谷
位置：拇指內側橫紋對應對側手虎口，拇指下壓所按之處即是，屬於手陽明大腸經。
功用主治：升清降濁、調理脾胃、通經活絡、疏風清熱。
揉按手法：右手掌心放於左手背側，大拇指來回環揉手陽明大腸經的合谷穴，左右各50次，不僅可以緩解胃脘疼痛、噁心、嘔吐等消化道症狀，同時還能防治暈車。
5.太沖
位置：足背側第1蹠骨間隙的後方凹陷處，是肝經上的原穴。
功用主治：疏肝和胃、清肝降濁。
揉按手法：一般用拇指揉按，每次時間為3至5分鐘，每日2至3次。揉按太沖穴能夠促進肝經的氣血通暢，恢復肝的疏洩功能，保持氣機暢達，對脾胃病伴有情緒抑鬱及焦慮的患者有明顯療效。揉按此穴不但能調理肝胃，還可以消解怒氣，對高血壓患者也有一定降壓效果。
【高鹽是導致胃癌的第一殺手 五種隱藏高鹽食物要少吃】
高鹽是導致胃癌的第一殺手，攝入過量的鹽分後，因為食鹽的滲透壓高，對胃黏膜會造成直接影響。下面就介紹一下常被我們忽視的高鹽食品。
茴香菜：茴香菜含有豐富的維生素B1、B2、胡蘿蔔素，很多人都喜歡吃茴香餡餃子茴香餡包子，有人認為茴香是鹹的嗎?實際上所有蔬菜中都含有鈉，鈉又以鹽的形式存在於食物中。茴香又是所有蔬菜中含鹽最高的，一斤茴香大概含鈉是2.4g。一般我們在制餡時又得加入鹽、醬油。一餐下來鹽分就超標了。
芹菜：芹菜營養豐富，富含纖維素，其實芹菜的含鹽量僅次於茴香每斤芹菜的含鈉量達2g。
泡騰片：泡騰片是我們上班族很喜歡的一種健康飲品，口感好還可以補充維生素。其實他的崩解劑成分是碳酸鈉和碳酸氫鈉。為了維持這個泡騰片的形狀商家還加了氯化鈉，加在一起1g的泡騰片中含有0.139g的鹽，這都是容易被我們忽略的鹽分。
話梅：愛吃零食的人都很喜歡，一包100g的話梅含鹽量大概是8g~10g左右，就算我們一天什麼都沒有吃，只吃一包話梅，鹽量就已經超標了。
麵包：我們都很常吃，而且麵包的口感是甜的，它有鹽嗎?其實為了麵包的口感在發酵過程中是要加入一定量的鹽的，一個750g的吐司麵包需要加6g鹽，所以在這裡提醒大家，我們平時吃的麵包、糕點類食品中，除了有糖分，也是有鹽分的，一定要注意。
我們要儘量選擇一些含鹽量較低的食物，如：茄子、土豆、蘿蔔、南瓜、紅薯、芋頭等。
【暑天養胃用藥膳】
紅糖姜水
紅糖100克，姜20克。將姜洗淨，切片狀;煮一鍋開水，放入薑片和紅糖，煮30分鐘即可。
營養價值：民間素來有“冬吃蘿蔔夏吃薑”的說法，伏天吃薑生髮陽氣，祛溼排毒，化痰止咳。喝紅糖姜水符合陰陽相合，科學養生的原則。
三豆湯
將綠豆、赤小豆、黑豆洗淨，用冷水泡半個小時;三豆放入鍋內，加適量水，小夥燜煮;大概四十分鐘左右後，豆香溢出，豆質變軟後，加入適量的紅糖即可。
營養價值：早在古代，《綱目拾遺》記載每日煮湯，與小兒吃，出痘自稀。如遇痘毒，亦用此湯飲之;搗搽敷上，其毒自消。三豆湯有解毒敗火、清涼解火之效，是三伏天最佳食譜之一。
山藥排骨
山藥300克、排骨350克，蔥花少許。將所有食材洗淨，排骨開水泡洗後祛除腥味及血絲;放適量的水在鍋內燜煮排骨，待水開後，放入切好的山藥;燜煮大概20分鐘後，湯色變白，香味飄散，加入適量的鹽和蔥花即可。
營養價值：三伏天炎熱溼氣重，人體排汗嚴重，鉀鈣微量元素流失嚴重，容易傷陰耗氣，此時最應該食用補血益氣、滋陰養脾的食物。山藥排骨是極好的滋陰食材，並帶有補鈣之效。
【14個護胃小妙招盤點】
美國“今日醫學新聞”網站近日載文，總結出“護胃14個小妙招”——
1.生薑。生薑可加速胃收縮，促進消化，還有助於緩解噁心、嘔吐和腹瀉症狀。食物中適當加點生薑或喝薑茶，都能有效護胃養胃。
3.檸檬蘇打水。檸檬汁加蘇打水可產生碳酸，有助減少腹脹，緩解消化不良。它還增強肝臟及腸道活性，中和膽汁酸，降低胃酸濃度。
4.肉桂。肉桂可減少腸胃脹氣，緩解痙攣、打嗝，其中的多種抗氧化劑能幫助消化，減少消化道刺激和損傷風險。胃不適者可在食物中加些肉桂粉，或者將一小段肉桂加水煮沸，當茶飲用，每天2~3次。
5.孜然粉。孜然中的活性成分具有抗菌功效，也有助於中和過量胃酸，減少脹氣和腸道炎症。
6.無花果。無花果中含有可緩解消化不良的物質，有效預防和緩解便秘。專家建議每天吃點無花果，或者用無花果葉泡茶飲用。
7.蘆薈汁。蘆薈汁不僅有消炎作用，還可減少過量胃酸，促進排便、蛋白質消化及消化系統平衡。研究發現，胃酸反流患者每天飲用10毫升蘆薈汁，堅持4周後，症狀明顯改善。
8.椰子汁。椰子汁富含有助減輕胃腸疼痛和肌肉痙攣的微量元素鉀和鎂。每4~6小時慢慢啜飲2杯椰子水可有效緩解胃不適症狀。
9.香蕉。香蕉中的維生素B6、鉀和葉酸等營養素有助於緩解胃腸痙攣和胃痛。
10.甘草。甘草中的活性物質可緩解胃炎及消化性潰瘍。胃病患者可用甘草泡茶，每天喝幾杯，效果理想。
11.米飯。米飯的作用包括：增加纖維素使大便更容易成形，緩解腹痛和痙攣。嘔吐或腹瀉患者喝點稀飯可幫助痊癒。
12.多喝水。人體有效消化吸收食物中的營養成分，需要足夠的水。脫水容易導致消化更難，讓胃不適。
13.洗熱水澡。洗熱水澡可緩解肌肉緊張，改善消化不良，緩解胃腸不適。用熱水袋熱敷胃部20分鐘，也有相同的效果。
14.避免平躺。平躺時容易反酸，導致燒心。胃不舒服的人飯後至少等幾小時再上床。躺下時墊高頭頸和上身，理想的角度是30度。
專家提醒，胃不好的人群更需要精心調養，禁菸戒酒，不吃難消化的油炸、過鹹食物以及存放過久的食物。胃難受一天以上，且伴有嘔吐或腹瀉，應及時就醫。
【夏日清暑利溼健脾胃】
小暑節氣，應注意清熱祛暑，以清淡為佳。不宜多食辛辣，使火熱更盛，容易出現口腔潰瘍、便秘、痤瘡等症情。從養生角度說，“春夏養陽，秋冬養陰”，過食辛辣後，汗孔擴張，會造成陽氣流失。宜多飲水，補充水分，多食西瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜等蔬菜和水果；還可以用荷葉、淡竹葉、薄荷葉、金銀花、菊花和百合花等藥材沖泡成茶，消暑生津；再有中醫理論認為：“苦能清熱”。可吃些苦瓜，苦苣菜等，取其清熱消暑功效。
因為天氣炎熱，一些人喜歡冰凍飲料，這是不可取的，因為冰冷之品屬於溼冷邪氣，會困厄中焦，導致脾胃運化功能障礙。也就是說，這些冷飲直接進入胃腸道後，不僅損傷消化道黏膜，而且影響胃腸道蠕動，出現腹痛、腹瀉、食慾減退等症狀。而另一方面，夏天裡有些人喜歡進食辛辣、燒烤之品，吃得渾身出汗，感覺很暢快。
小暑時節起居，穿衣面料以輕薄、透氣、吸汗的棉麻布料為宜，款式則以寬鬆為度，不宜穿著過於緊繃衣物，以免使汗孔不能舒張，影響汗液的排出。不要長時間暴曬，要避免活動強度過大，如果外出做好防曬措施，以免中暑；也不要貪涼喜冷，把空調調的過低，或長期在空調房中，因為損傷陽氣會出現頭暈、噁心、感冒、腹瀉、腹痛等症狀。
總之，要對付暑熱天氣，可以在飲食起居的各個方面入手，度過美好夏天。
綜合自人民網-健康時報、人民網-生命時報、中國中醫藥報
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