1、 合理的飲食：
俗話說的好“藥補不如食補”，在我們的飲食中，要常吃補腎的食物，比如可以通過黑芝麻，黑木耳，黑豆，桑葚等這些黑色食物，來幫助男人補腎養精，中醫認為桑葚色黑而紫，性味甘寒，既具有補肝益腎的功效。另外桑葚中含有較多的錳元素，它能提高酶的活性，增加垂體促性激素和生長激素的分泌，經常長期食用桑葚有良好的壯陽效果。
桑葚具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目、止渴解毒、養顏等功效，適用於陰血不足、肝腎陰虧、腰膝痠軟、目暗耳鳴、頭暈目眩、盜汗及津傷口渴、消渴、腸燥便秘等症，老年人基礎疾病較多，食用一定量的桑葚對他們身體有幫助。
2、 適當的“運動”：
每天堅持適當的運動，可以改善身體素質，能夠有效的利用運動來達到養生的效果，那麼除了慢跑以外，我們還可以將兩隻手掌心，搓到手心發熱為止，放在男人的腰部兩側，能夠有效的幫助男人養腎、保暖。從而幫助夫妻間的和諧度，幫你提高“戰績”
3、 改善睡眠質量：
在我們的生活作息時間上，要做出規律的時間，能夠有效的幫助男人養腎，因為充足的睡眠能夠有效的幫助氣血的生化，補腎和睡眠質量有著很重要的作用，在臨床上結果顯示，如果長時間熬夜或者是過度疲勞的男人，很容易引起睡眠不足所造成的腎虛。所以說在日常作息時間上要做出相應的調整，才能更好的幫助男人養腎益精
4、 保護腳步溫度：
如果長時間的光腳，也會影響到神經健康，在日常生活中對腳部的保暖，進行康復，能夠有效的幫助男人養腎。
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