1、 合理的饮食：
俗话说的好“药补不如食补”，在我们的饮食中，要常吃补肾的食物，比如可以通过黑芝麻，黑木耳，黑豆，桑葚等这些黑色食物，来帮助男人补肾养精，中医认为桑葚色黑而紫，性味甘寒，既具有补肝益肾的功效。另外桑葚中含有较多的锰元素，它能提高酶的活性，增加垂体促性激素和生长激素的分泌，经常长期食用桑葚有良好的壮阳效果。
桑葚具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目、止渴解毒、养颜等功效，适用于阴血不足、肝肾阴亏、腰膝酸软、目暗耳鸣、头晕目眩、盗汗及津伤口渴、消渴、肠燥便秘等症，老年人基础疾病较多，食用一定量的桑葚对他们身体有帮助。
2、 适当的“运动”：
每天坚持适当的运动，可以改善身体素质，能够有效的利用运动来达到养生的效果，那么除了慢跑以外，我们还可以将两只手掌心，搓到手心发热为止，放在男人的腰部两侧，能够有效的帮助男人养肾、保暖。从而帮助夫妻间的和谐度，帮你提高“战绩”
3、 改善睡眠质量：
在我们的生活作息时间上，要做出规律的时间，能够有效的帮助男人养肾，因为充足的睡眠能够有效的帮助气血的生化，补肾和睡眠质量有着很重要的作用，在临床上结果显示，如果长时间熬夜或者是过度疲劳的男人，很容易引起睡眠不足所造成的肾虚。所以说在日常作息时间上要做出相应的调整，才能更好的帮助男人养肾益精
4、 保护脚步温度：
如果长时间的光脚，也会影响到神经健康，在日常生活中对脚部的保暖，进行康复，能够有效的帮助男人养肾。
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