1、少食多餐
少量多餐的做法，是用於避免一次大量進食後，身體會分泌較多的消化酵素，然後使吃入的食物吸收、消化的速度更快。所以，每餐吃得多，反而餓的快。所有減重的基礎，都是建立在攝入量上的，如果飲食不加控制，減肥就白減了基本上，少食多餐在一定程度上，是可以適量增加自己基礎代謝的，那麼在進行運動時，所消耗的能量就相應增加，利於減肥成功。
2、健康飲食
想要擁有健康身體與苗條身材，一開始就是從健康飲食開始的。所以，均衡與適量的飲食是必備的。早餐要吃，然後穀類、水果、蔬菜等類，都要充分均勻的分配於三餐食用。切記減肥期間儘量不要採取節食法，節食減肥法是不可取的，要均衡飲食。
3、加速身體代謝的循環
想要健康與快速的瘦下來，首先要將體內的廢物完全排除，而排除廢物的方式是加強身體體內的循環。最簡單的方法是維持一天三餐健康進食，然後每天固定運動30分鐘，如此一來，才會另身體的代謝循環加速。
4、適量的運動
想要擁有良好的身材，當然需要運動了，每天做一定的有氧運動，如跑步、散步，夏季游泳最佳，既清涼又有助於瘦身，塑造良好身材，飯後一定不要馬上坐著或休息，飯後靠牆站立效果還是不錯的，或者晚上吃完飯後，散步、快走都是不錯的選擇。
5、每天早睡早起
唯有睡眠充足才會有足夠的精神運動，然後長期的正常睡眠下，身體、心理自然會很健康。充足的睡眠很重要，利於瘦身。
6、吃東西時儘量少攝取鹽份
由於鹽分攝取太多本來就對身體不好，而且鹽分攝取過多也不利於瘦身，減脂期間儘量少吃鹽分多的食物，儘量少攝取一些鹽分，多吃清淡的食物，這樣既利於瘦身有利於身體健康。
7、每天攝取足夠的水
俗話說一天至少八杯水，多喝水好處多多，既利於健康，同時又有利於瘦身，天氣越來越熱，身體進行消化和代謝都離不開水的參與，多喝水，可加速脂肪燃燒分解，夏天天氣炎熱，如果不喜歡喝水，可適當加入花茶、綠茶、冬瓜荷葉等，記得充足的水很重要。
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