1、少食多餐
少量多餐的做法，是用于避免一次大量进食后，身体会分泌较多的消化酵素，然后使吃入的食物吸收、消化的速度更快。所以，每餐吃得多，反而饿的快。所有减重的基础，都是建立在摄入量上的，如果饮食不加控制，减肥就白减了基本上，少食多餐在一定程度上，是可以适量增加自己基础代谢的，那么在进行运动时，所消耗的能量就相应增加，利于减肥成功。
2、健康饮食
想要拥有健康身体与苗条身材，一开始就是从健康饮食开始的。所以，均衡与适量的饮食是必备的。早餐要吃，然后谷类、水果、蔬菜等类，都要充分均匀的分配于三餐食用。切记减肥期间尽量不要采取节食法，节食减肥法是不可取的，要均衡饮食。
3、加速身体代谢的循环
想要健康与快速的瘦下来，首先要将体内的废物完全排除，而排除废物的方式是加强身体体内的循环。最简单的方法是维持一天三餐健康进食，然后每天固定运动30分钟，如此一来，才会另身体的代谢循环加速。
4、适量的运动
想要拥有良好的身材，当然需要运动了，每天做一定的有氧运动，如跑步、散步，夏季游泳最佳，既清凉又有助于瘦身，塑造良好身材，饭后一定不要马上坐着或休息，饭后靠墙站立效果还是不错的，或者晚上吃完饭后，散步、快走都是不错的选择。
5、每天早睡早起
唯有睡眠充足才会有足够的精神运动，然后长期的正常睡眠下，身体、心理自然会很健康。充足的睡眠很重要，利于瘦身。
6、吃东西时尽量少摄取盐份
由于盐分摄取太多本来就对身体不好，而且盐分摄取过多也不利于瘦身，减脂期间尽量少吃盐分多的食物，尽量少摄取一些盐分，多吃清淡的食物，这样既利于瘦身有利于身体健康。
7、每天摄取足够的水
俗话说一天至少八杯水，多喝水好处多多，既利于健康，同时又有利于瘦身，天气越来越热，身体进行消化和代谢都离不开水的参与，多喝水，可加速脂肪燃烧分解，夏天天气炎热，如果不喜欢喝水，可适当加入花茶、绿茶、冬瓜荷叶等，记得充足的水很重要。
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