肝主疏洩、主藏血，身體內五臟六腑的氣血運行都由它來管理。是新陳代謝的指揮中心。肝好，一切都好。
對男性來說，中醫自古“肝腎同源，精血同生”的說法，肝血充盈，血液才能順利轉化為腎精，腎精充盈，身體才能更有活力。
對於女子來說，“以血為本，以血為用”。女人的月經、懷孕、生產，甚至哺乳，幾乎所有的生理活動都和肝血息息相關。
那麼，你知道你的肝到底好不好呢？
1、無端感到疲倦，乏力嗜睡，煩躁，焦慮敏感
2、咽中有梗阻，常有異物感
3、經常唉聲嘆氣，常在鬱悶、發邪火之間擺盪
4、睡不踏實，失眠多夢
5、不思飲食，胃口差，消化不良
6、神經衰弱、記憶力下降，情緒不穩定
7、乳腺增生婦科問題，月經失調、痛經
肝病的可怕之處，就在於大部分的肝病沒有特別的明顯症狀，這也是肝病被稱為“最大的隱形殺手”的原因。
所以護肝是養生之重，尤其當身體出現一些肝受損徵兆時應引起注意，以避免肝病的發生和惡化，養肝就是養命！
肝臟受損有4大徵兆
1.
傷口極易感染
肝臟對人體代謝起著重要作用，肝臟功能受損的話，皮膚再生就會受到阻礙，同時，肝臟的解毒功能下降容易引起傷口感染細菌。
2.
鼻頭髮紅
鼻頭部分的毛細血管擴張形成所謂的“紅鼻子”，雖然並不一定是肝臟受損導致。但女性在肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時容易出現“紅鼻子”，需要警惕。
3.
粉刺增多
人體內黃體荷爾蒙能促進皮脂分泌，肝臟能破壞黃體荷爾蒙，調整荷爾蒙平衡，而肝臟功能降低會使皮脂分泌增多，最終導致粉刺、痘痘生長。
4.
臉色發黑
肝細胞遭到破壞，肝細胞內的鐵會流入血管，使血液內鐵成份增加，導致臉色發黑。
這種症狀最易在男性和閉經後的女性身上出現。因此，當臉色無故發黑，一定要警惕是否肝受損，並及時護肝。
那從我們中醫的角度，該怎麼來養肝呢？
一、疏肝氣——保持心情愉悅
《黃帝內經》用將軍比喻肝臟性情剛烈，一旦遇到傷害就會肝氣鬱結。
中醫認為肝主疏洩，心情的好壞會直接影響到肝臟的疏洩功能，肝臟疏洩的太過於不及都會對機體產生影響。
大怒傷肝，肝臟不好的人千萬不要生氣，大怒之後導致肝氣上逆，肝火上炎等現象，使得人體出現上火，面紅，大熱，出血等現象。
疏肝氣，全身氣機疏通暢達，活力煥發，面色光潔，不生疤痘。
要養肝和護肝，一定要保持心態的平和，這樣才能保證身體狀態的穩定，才有利於肝臟的保健。
二、清肝毒——蒲公英紅茶
肝臟是人體內的“化工廠”，攝入的食毒、藥毒、酒精毒、煙毒等都依賴肝臟分解。
當這些毒素慢慢積累越來越多時，就會導致化學性肝損傷。化解並清除肝內毒素，才能使肌膚光滑細膩，充滿彈性。肝無毒，臉無暗色。
多喝水，可以有助於加速身體新陳代謝，促進血液流動，幫助肝臟排出體內更多毒素。
在喝水的同時，不妨喝一些具有解毒利尿的花草茶——蒲公英紅茶
蒲公英味苦甘，性寒，無毒，歸肝、胃經，具清熱解毒、消腫散結、保肝利膽的功效。
它被藥界譽為抗感染作用的"八大金剛"之一，在一定程度上可代替抗菌素，有廣譜抗菌素的作用。
同時含有豐富的維生素A和C及礦物質、膳食纖維，可以幫助腸道蠕動，又稱為“尿床草”，有很好的利尿作用，可以幫助人體排出更多的毒素垃圾。
蒲公英茶性寒涼，因此有些脾胃虛弱的人，或者需要長期服用蒲公英茶的，建議飲用經過發酵處理的蒲公英紅茶。
因為經過紅茶發酵工藝處理的蒲公英紅茶，不僅味道更香濃，而且降低了蒲公英的寒性，更適合長期飲用。
三、降肝火——蒲公英刺玫茶
體內不焦，皮膚不燥。肝病一般都是肝陽上亢，引發肝火過旺。
導致口瘡、眼熱、皮膚乾燥、色斑等，所以人們稱黃褐斑為肝斑。降肝火，平陰陽，才能使皮膚潤而不燥，白嫩無暇。
取蒲公英和刺玫花，按照3:1的比例，做成茶包，每日一包，熱水沖泡代茶飲即可！
蒲公英善降肝熱，即可清肝又可疏肝。凡肝中鬱熱所見的急躁易怒、口苦口乾口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。
刺玫花又叫玫瑰花，具有理氣解鬱，促進血液循環，新陳代謝，放皺紋，達到養顏美容的功效。
蒲公英性微寒，所以，搭配上溫和的刺玫花，能夠中和蒲公英的寒性更適宜飲用。
四、養肝血——飲食調理
體內充盈，體表光澤。肝藏血，滋養女人的全身臟器。
肝血虛虧則面色無畢，皮膚枯槁,指甲薄而軟，易脆裂，枯而無光，甚至變形。
肝血充沛，則目光清亮照人，體態豐均，充滿活力。
飲食健康才能肝臟健康，中醫認為肝臟有調節血液的作用，肝臟需要血液的供養才能完成其功能，血液的生成與飲食密切相關，所以，要養肝護肝，我們需要保證飲食的健康。
肝病患者應該保證飲食的營養，避免吃油膩、辛辣等有刺激性的食物，飲食還應當清淡和均衡。可以使用一些
新鮮的蔬菜，如黃瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海帶等。烏梅
酸味具有補肝斂肝的功效，在所有酸味食物中烏梅最具有養肝補肝的功效，我國中醫指出烏梅具有很好的“和肝氣，養肝血”等功效
紅棗
紅棗性味甘平，有補氣益血之功效，是補氣養血的聖品，尤其適合女性。
紅棗能使血中含氧量增強、滋養全身細胞，是一種藥效緩和的強壯劑，有保護肝臟，增強體力的作用，也能提高體內單核吞噬細胞系統的吞噬功能。
菠菜
春季是養肝的好時節，應適當食用菠菜養肝。菠菜性甘涼。
提醒：由於含草酸較多，菠菜的製作過程很講究，做菜時要先用開水燙軟，撈出再炒，否則會有礙鈣和鐵的吸收。
當然養護肝臟，除了調理以外，我們還需戒酒
酒的主要成分是酒精，在胃腸道內能夠很快被吸收，約90%以上的酒精成分在肝臟內代謝。
肝細胞胞漿中的乙醇降氫酶催化乙醇生成乙醛，乙醇和乙醛都有直接刺激、損害肝細胞的毒性作用。
可使肝細胞發生變性、壞死，引發酒精性肝炎、酒精性肝纖維化、酒精性肝硬化和酒精性脂肪肝。
極其嚴重的酒精性肝硬化和酒精性脂肪肝同樣會導致死亡。
所以，養肝需戒酒。
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