皮膚是人體最直接與外界接觸的器官之一。寒冬時節，低溫低溼環境使皮膚角質層內的水分向外界環境蒸發過多，角質層含水量減少，加上冬天血液循環和新陳代謝變得相對緩慢，出汗大為減少，分泌的皮脂也會逐漸減少，皮膚表面會變得更加乾燥和粗糙，甚至出現皸裂，皮膚比平時敏感，容易出現瘙癢等不適症狀，嚴重時還可能患上皮膚疾病。
一、外部護理：冬季保養小妙招
天寒氣燥是體內水分的大敵，平日飲食補水不足、熬夜勞神損耗體液，已經使得水分大大缺失，冬日乾冷的氣候更會加重水分的流失。市民可通過以下幾個方法挽救乾燥的皮膚。
1.及時補充水分，滋潤乾裂雙唇
嘴唇沒有油脂分泌功能，是最容易乾燥開裂的部位。即使雙唇再幹，也不要舔唇，否則會加快水分蒸發，令雙唇更加乾燥，嚴重者會引發唇炎。
皮膚科專家建議，可及時補充水分或依靠潤唇膏，保持嘴唇的乾淨溼潤，同時多吃新鮮蔬菜和水果補充維生素，避免因缺乏維生素而引起的嘴唇乾裂。當有唇皮翹起時，不要用手去撕，這樣易導致進一步損傷，並出現疼痛、出血和結痂，可先用熱毛巾敷3~5分鐘，然後用柔軟的刷子刷掉或用小剪刀剪掉唇上的死皮，再塗護唇膏。
辛辣的食物會對嘴唇產生刺激，使乾燥惡化。一些食物如辣烤翅，上面的辣椒粉會強烈地刺激唇部黏膜，導致潰爛，甚至起水泡。此外，還要儘量避免風吹日曬等外界刺激，外出時可戴口罩防護並增加局部的溼度。
2.修護幹癢面頰，打理脫皮鼻尖
天氣變得乾燥後，皮膚水分流失加劇。不少人感到面部乾燥、痛癢難忍，發生脫皮現象，這是皮膚缺水的症狀。面膜是補水最快的一種方式，特別對於那些嚴重缺水的肌膚更可起到立竿見影的效果，前提是要選擇保溼精華液浸泡的面膜片才能起到更好的護膚效果。
大多數人都有過冬季鼻尖、鼻翼脫皮的經歷。解決這一問題，首先可用優質磨砂膏和上水，在鼻尖上輕輕打圈，然後塗上不含油分的果酸面霜或水質面霜。塗好後，再用粉撲把溼粉一下下印在鼻子上。千萬不能抹，一定要用印的動作，這樣才能令脫皮的部分看起來不顯眼。不過，果酸過敏的人要慎用此方法。
3.洗澡不要太勤，水溫不要太燙
冬季洗浴有四忌：不要太勤、水別太燙、不要揉搓過重、不要用鹼性太強的肥皂。否則非常容易破壞皮膚表層原本不多的皮脂，讓皮膚更為乾燥，因而也更易發癢、皸裂。
“熱水容易帶走皮膚上的皮脂，皮膚失去皮脂膜的保護，容易出現乾燥、皮膚瘙癢等症狀。有時泡腳水中還會加入各種藥材，其中一些東西對皮膚有刺激性，對脆弱的皮膚會造成傷害。”專家表示，一般說來，冬季洗澡次數以每週一兩次為宜，水溫也不可過熱，溫水最好。
大多數的肥皂、沐浴露都是鹼性物品，也容易帶走保護皮膚的皮脂膜，越洗越去油，從而引起皮膚緊繃、乾燥的現象。不要為了乾淨去買硫磺皂，它的去油汙能力最強，除非確實需要，否則皮膚會越洗越幹，進而出現瘙癢。可使用溫和的沐浴乳，揉搓皮膚力度不宜過重。洗浴後可擦些甘油、潤膚霜等，以保持皮膚溼潤，防止皮膚表層乾燥、脫落。
4.男性皮膚更差，注意防曬防凍
說到皮膚的保養與護理，很多人都認為這是女性的事。事實上，男性的皮脂腺和汗腺都比女性大，皮膚酸度也比女性高，分泌的皮脂和汗液多，臉上和身上的毛髮也粗而濃。再加上男性吃喝比較隨意，皮膚更容易受汙染，變黑、變粗糙。因此，男性更應該對皮膚進行科學、合理的護理和保養。
男士的防曬、防凍也是一件很重要的事情。許多從事戶外作業和活動的男士，因為常常風吹日曬，所以夏天防曬、冬天防凍尤為重要。嚴冬外出時要塗些油脂或防凍膏，以防面部凍傷或皸裂。晚上臨睡前塗些滋潤霜；如果嘴唇乾裂，可塗點唇膏，使全身得到充分的營養，每一寸皮膚都能夠保持溼潤光澤。
二、內在調理： 這些食物最養顏
潤膚補水保溼不僅要外部保護，還要重視內在調理，也就是從飲食下手。
1.西蘭花：含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。
2.胡蘿蔔：含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。
3.牛奶：能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
4.大豆：含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著。
5.獼猴桃：富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保持皮膚白皙，有助於消除雀斑等斑點。
6.西紅柿：含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。有促進消化、利尿、抑制多種細菌等作用。它含有的番茄紅素有助於展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。
7.蜂蜜：被譽為大自然中最完美的營養食品，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。
8.肉皮：富含膠原蛋白和彈性蛋白，其中膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而充盈皮膚、減少皺紋；彈性蛋白則可增強皮膚彈性。
9.三文魚：含有Omega—3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保溼因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。
10.海帶：礦物質含量豐富的鹼性食物，常吃能調節血液酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂。
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