皮肤是人体最直接与外界接触的器官之一。寒冬时节，低温低湿环境使皮肤角质层内的水分向外界环境蒸发过多，角质层含水量减少，加上冬天血液循环和新陈代谢变得相对缓慢，出汗大为减少，分泌的皮脂也会逐渐减少，皮肤表面会变得更加干燥和粗糙，甚至出现皲裂，皮肤比平时敏感，容易出现瘙痒等不适症状，严重时还可能患上皮肤疾病。
一、外部护理：冬季保养小妙招
天寒气燥是体内水分的大敌，平日饮食补水不足、熬夜劳神损耗体液，已经使得水分大大缺失，冬日干冷的气候更会加重水分的流失。市民可通过以下几个方法挽救干燥的皮肤。
1.及时补充水分，滋润干裂双唇
嘴唇没有油脂分泌功能，是最容易干燥开裂的部位。即使双唇再干，也不要舔唇，否则会加快水分蒸发，令双唇更加干燥，严重者会引发唇炎。
皮肤科专家建议，可及时补充水分或依靠润唇膏，保持嘴唇的干净湿润，同时多吃新鲜蔬菜和水果补充维生素，避免因缺乏维生素而引起的嘴唇干裂。当有唇皮翘起时，不要用手去撕，这样易导致进一步损伤，并出现疼痛、出血和结痂，可先用热毛巾敷3~5分钟，然后用柔软的刷子刷掉或用小剪刀剪掉唇上的死皮，再涂护唇膏。
辛辣的食物会对嘴唇产生刺激，使干燥恶化。一些食物如辣烤翅，上面的辣椒粉会强烈地刺激唇部黏膜，导致溃烂，甚至起水泡。此外，还要尽量避免风吹日晒等外界刺激，外出时可戴口罩防护并增加局部的湿度。
2.修护干痒面颊，打理脱皮鼻尖
天气变得干燥后，皮肤水分流失加剧。不少人感到面部干燥、痛痒难忍，发生脱皮现象，这是皮肤缺水的症状。面膜是补水最快的一种方式，特别对于那些严重缺水的肌肤更可起到立竿见影的效果，前提是要选择保湿精华液浸泡的面膜片才能起到更好的护肤效果。
大多数人都有过冬季鼻尖、鼻翼脱皮的经历。解决这一问题，首先可用优质磨砂膏和上水，在鼻尖上轻轻打圈，然后涂上不含油分的果酸面霜或水质面霜。涂好后，再用粉扑把湿粉一下下印在鼻子上。千万不能抹，一定要用印的动作，这样才能令脱皮的部分看起来不显眼。不过，果酸过敏的人要慎用此方法。
3.洗澡不要太勤，水温不要太烫
冬季洗浴有四忌：不要太勤、水别太烫、不要揉搓过重、不要用碱性太强的肥皂。否则非常容易破坏皮肤表层原本不多的皮脂，让皮肤更为干燥，因而也更易发痒、皲裂。
“热水容易带走皮肤上的皮脂，皮肤失去皮脂膜的保护，容易出现干燥、皮肤瘙痒等症状。有时泡脚水中还会加入各种药材，其中一些东西对皮肤有刺激性，对脆弱的皮肤会造成伤害。”专家表示，一般说来，冬季洗澡次数以每周一两次为宜，水温也不可过热，温水最好。
大多数的肥皂、沐浴露都是碱性物品，也容易带走保护皮肤的皮脂膜，越洗越去油，从而引起皮肤紧绷、干燥的现象。不要为了干净去买硫磺皂，它的去油污能力最强，除非确实需要，否则皮肤会越洗越干，进而出现瘙痒。可使用温和的沐浴乳，揉搓皮肤力度不宜过重。洗浴后可擦些甘油、润肤霜等，以保持皮肤湿润，防止皮肤表层干燥、脱落。
4.男性皮肤更差，注意防晒防冻
说到皮肤的保养与护理，很多人都认为这是女性的事。事实上，男性的皮脂腺和汗腺都比女性大，皮肤酸度也比女性高，分泌的皮脂和汗液多，脸上和身上的毛发也粗而浓。再加上男性吃喝比较随意，皮肤更容易受污染，变黑、变粗糙。因此，男性更应该对皮肤进行科学、合理的护理和保养。
男士的防晒、防冻也是一件很重要的事情。许多从事户外作业和活动的男士，因为常常风吹日晒，所以夏天防晒、冬天防冻尤为重要。严冬外出时要涂些油脂或防冻膏，以防面部冻伤或皲裂。晚上临睡前涂些滋润霜；如果嘴唇干裂，可涂点唇膏，使全身得到充分的营养，每一寸皮肤都能够保持湿润光泽。
二、内在调理： 这些食物最养颜
润肤补水保湿不仅要外部保护，还要重视内在调理，也就是从饮食下手。
1.西兰花：含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。
2.胡萝卜：含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
3.牛奶：能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
4.大豆：含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着。
5.猕猴桃：富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，有助于消除雀斑等斑点。
6.西红柿：含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。有促进消化、利尿、抑制多种细菌等作用。它含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。
7.蜂蜜：被誉为大自然中最完美的营养食品，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。
8.肉皮：富含胶原蛋白和弹性蛋白，其中胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹；弹性蛋白则可增强皮肤弹性。
9.三文鱼：含有Omega—3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
10.海带：矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
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