瑜伽对健康的好处有哪些？为什么选择瑜伽来锻炼？

随性的薇薇

其实好处有很多，每个体式的作用不一样，比如有的体式能够开髋，那么对于需要开髋的人来说就是很大的一个好处，还有很多是能够瘦小腿的体式，想要瘦小腿的人就不能放过，这些是对于身材方面的。

还有一个是对于身体的各大系统都有好处，像内分泌系统，泌尿系统等等。

还有很多是不能直观看到的，比如心境，比如转状态等等。

所以很多人喜欢练习瑜伽，可以简单举几个例子。

坐立前屈这个动作，对很多瑜伽新手来说也是一个过不去的坎吧？僵硬的身体关节都会是阻碍我们做好这个动作的罪魁祸首，但是只要能够坚持下来，总会是能够做好的，将双脚脚后跟放在瑜伽轮上，双手绕过瑜伽轮，抱着双腿，身体向下压低，将脸放在腿面上。

狂野式听起来是一个很刺激的动作，但其实它是一个能够锻炼到我们全身上下所有关节的一个动作，也能很温和的做到开肩、开髋哦，可以从侧板的动作一步步进入，左手、左脚同时支撑地面，然后右脚、右手要逐渐向后仰去，面朝天。

在猫咪面前做一个虎式的动作，是不是能够让你觉得自己很酷炫呢？但是猫主子表示不会怕你的，因为这个动作，他也会做，而且做得比你更好，虎式这个动作主要是能够将脊椎变得更加柔软，双膝跪在地面上，将左脚抬高，右手要抓着左脚脚趾，腰部向下塌陷，头部上扬。

既然要做扭转，如果上一个动作让你觉得不够尽兴，那就试试这个半神猴的式的扭转吧，既然和神猴式挂钩，那开髋的作用一定是不容小觑的哦，双腿前后分开，要将左脚脚心踩在地面上，右腿膝盖着地，身体向右扭转，右手抓着左脚，左手支撑地面。

瑜伽丰了个胸

瑜伽对健康的好处太多，只有你练了才知道，锻炼腹部调理身体都在行

练习瑜伽真是好处多多，练习之后全身都瘦，都健康。可以加强身体抵抗力，减少感冒发烧对人的困扰。也能减肥及塑身。多锻炼腹部体式，可以对美食的诱惑的抵抗更加的大。瑜伽还能起到收腹、提胸、提臀的功效，让整个人都变成一个活动的衣服架子，更能有效促进代谢、调理内分泌，预防妇科疾病，达到有效滋养皮肤、永葆年轻、保持体型的效果。快让我们一起来练习瑜伽。

头肘倒立变式

想要皮肤紧致，每天精神百倍，就要经常练习头肘倒立变式来对抗地心引力，让我们的头部血液更加充足，瑜伽是一个非常好的有氧运动，需要每天不断地坚持才会有效果。动作分解：双手手肘弯曲撑地，上半身直立，腿部向后腊山，左腿膝盖弯曲小腿向下脚尖触地，右腿膝盖伸直向上拉伸。双手手指握住左脚脚尖处。

舞王变式

这个体式在舞王的基础上，加上了手臂的动作，让整个体式更加的饱满，也让我们的侧腰得到了充分的锻炼。动作分解：左腿直立站立，右腿向上拉伸膝盖略微弯曲，上半身向后腊山，左手向前方伸展，右手手肘弯曲，手指抓住右脚脚踝处，目视前方。

单手蛇变式

这个体式对于我们的身体要求较高，需要不断地锻炼才可以达到效果。动作分解：双手在身体两侧撑地，头部上仰，左腿膝盖弯曲小腿向下脚尖触地，右腿向后拉伸绕过右手下方向后伸直。

头手倒立变式

这个体式就像我们经常看到的大写的M一样，整个身体是具有起伏高低的，该凸的地方凸，该凹的地方凹。动作分解：双手在身体两侧伸直撑地，整个胸部向上拱起，而臀部则向下弯曲。大腿向上膝盖弯曲，小腿向下和地面保持垂直，脚尖触地。

头肘倒立变式

这个体式就像我们小时候经常玩的翻跟头，所以也是需要准备一个垫子放在地上帮助我们完成。它锻炼了我们的腿部，以及腰部的力量。动作分解：双手手肘弯曲，肘部撑地，头部触地，上半身向上抬起，臀部以下弯曲，大腿和地面保持垂直，膝盖弯曲小腿和地面平行。

练瑜伽伴侣

瑜伽对健康的好处：10个好处说明为什么瑜伽对你有好处！

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