哈喽，大家好，我是赛普君， 之前跟大家分享了骨盆前倾的问题，今天跟大家分享下骨盆后倾的问题，其实骨盆后倾的现象还是很多的，尤其是驼背的人身上，有很大一部分人把自己的骨盆后倾当成了骨盆前倾去矫正，这样反而会加重。
什么是骨盆后倾呢？ 骨盆后倾从字面的意思理解就是骨盆由中立位发生了整体向后的旋转，绝大多数人都是因为座的太久，并且坐姿不良引起的，可以看下图：
骨盆后倾的危害？
1）骨盆后倾会导致胸闷气短，腰椎曲度变直，颈椎胸椎代偿，脊柱出现问题。
2）骨盆后倾会增加膝盖长期压力大，增加受伤几率。
3）骨盆是生殖功能和内脏器官支撑的重要位置，骨盆位置发生改变，会影响内分泌系统和生殖系统。
开始我们今天的训练吧，每个动作建议大家2-4组，拉伸动作15-30S,训练动作每组15次，
动作一：大腿后侧拉伸，坐于垫子上可以进行交替两侧拉伸，
动作二：臀部拉伸，仰卧于垫子上，进行两侧臀部交替拉伸，
动作三：髋曲肌肉加强，仰卧于垫上上，一侧腿进行屈髋，双手可以放在屈腿前侧进行对抗，保持好呼吸，不要憋气，
动作四：下背部训练，动作俯卧于垫子上，呼气双脚和双手同时进行上抬，
动作五：平板支撑增加腹部核心的训练，动作中肘部支撑，腰腹部收紧，
健身并非你照着别人的计划训练那么简单。想真正的练好身材，就必须学习专业科学的健身知识。健身行业在中国正在快速发展，学好健身不仅自己受用，还可以作为一份非常不错的职业去做，赛普毕业学员在一线城市发展的平均薪资在1.5万左右。
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