男女生理结构不同，所以二者在养生方式上也有差异。只有根据男人和女人各自的特点，选择合适的养生方式，才能让养生效果更好！
男人管住嘴，女人睡好觉
与女人相比，男人面临“病从口入”的风险更大。首都医科大学附属北京朝阳医院沈雁英教授说，男人抽烟、大量饮酒的比例明显高于女人，而烟草含数百种有害物质，酒精可则能导致60多种疾病。再加上男人的体质决定其需要吃更多肉，工作应酬多导致的饮食问题也更为严重，所以“管住嘴”对男人来说尤为重要。
上海一项调查发现，女性睡眠质量不佳的人数是男性的1.7倍。沈雁英说，睡眠对男人、女人都很重要，但女人因性格、心理等原因，睡眠质量相对更差。
女人除了要努力保持一份阳光心态外，还可以尝试这些“备睡”技巧：睡前喝点牛奶、睡前2小时不剧烈运动、晚上9点后不玩手机等。
男人要“冷”养，女人要“热”养
澳大利亚的一项调查研究发现，生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长，在气候凉爽地区居住的男性则活得更久。生活中我们也会发现，男人“火力壮”、怕热，女人则更怕冷。
因此，男人不妨尝试一下“冷”养生。北京大学第一医院男科中心副主任医师张志超建议，男性蒸桑拿或洗热水浴时，水温以37℃～41℃为宜，每次15～20分钟即可。
女人则要坚持“热”养生，比如：
- 睡前用40℃左右的热水泡脚，能缓解腰背痛、提高睡眠质量。
- 做家务时多用温水，可以预防关节炎和妇科病等。
- 注意随时增添衣物，保护好腹部，少吃寒性、生冷食物，以免被月经不调、痛经等症状困扰。
男性还应努力“戒掉”把笔记本电脑放在大腿上使用、长时间骑车或驾车、爱穿紧厚牛仔裤等习惯，因为它们都会使阴囊受压，以致睾丸温度上升，从而对生殖功能造成影响。
男人补锌，女人补铁和钙
生理结构的差异，也决定了男女对营养素需求的不同。大连市中心医院营养科主任王兴国说，18～50岁的女人，平均每天大约需要补20毫克的铁，男性只需12毫克。女性在月经来潮时，铁流失会加快，更年期后，由于激素变化，骨质流失速度也会加快，因此女人更需要补铁和钙。
对男人来说，锌元素至关重要，因为锌元素会影响其雄性激素的分泌。在正常排泄中，男性每天丢失的锌元素也要多于女性。《中国居民膳食营养素参考摄入量》则指出，成年女性每天需要摄入7.5毫克锌，而男性每天需要摄入12.5毫克。
男女养生各有不同，只有针对自身特点选择合适的养生方法才会有助于身体健康。希望大家都能用最适合自己的方法养生，从而拥有强健体魄！
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