春天不减肥
夏天徒伤悲
转眼夏天就到了
小贺身边有不少人都在努力减肥
其中看上去最“正常”的就是吃水果减肥法了
“吃水果减肥，越减越肥！”
记者找到了贺州市人民医院营养科副主任李晓云
有着多年营养医学工作经验的她告诉小贺
水果代替正餐不行
想用多吃水果、不吃正餐的方法减肥更是不行
水果的糖以果糖为主
糖多的话就会变成脂肪
目前已知的人体需要的营养素有40多种
这些营养素都要从各类食物中获取
蛋白质、脂肪、碳水化合物
是人体需求量最大的、必需要的三种营养素
在人体内有着重要的生理作用
以一个1米6身高的女性来说
每天需要摄入70克的蛋白质
而水果中的蛋白质含量较低
吃少了不能满足人体所需能量
短期内身体机能出于自身的保护，会消耗自身肌肉
吃多了，果糖含量会高
长年累月下来反倒容易发胖
营养科副主任李晓云
减肥是个系统工程，既要吃瓜果蔬菜，也要保证主食的摄入，同时日常的生活中也要适当的运动，管住嘴、迈开腿才能科学合理的减肥。
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