春季养生应遵循养阳防风的原则。
春季,人体阳气顺应自然,向上向外疏发,
因此要注意保卫体内的阳气,凡有损阳气的情况都应避免。
春季养生,就是指在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,
从而达到延年益寿的一种春季养生医事活动。
所谓生,就是生命、生存、生长之意;
所谓养,即保养、调养、补养之意。
总之,养生就是保养生命的意思。
三月阳春,正是我们养生的好时节,那么我们应该从哪几个方面注意?
饮食:
要根据个人体质进行选择,普通健康人群不主张大量的进补。
身体特别虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品。
对于健康人群而言,春季饮食要注意清淡,不要过度食用干燥、辛辣的食物。
同时,因为此时阳气上升容易伤阴,因此要特别注重养阴,可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。
起居:
自然界万物复苏,各种生物欣欣向荣的季节。
人们也要顺应自然界的规律,早睡早起,起床后要全身放松,
在庭院中悠闲地散步以舒畅自己的情志。
人们从冬季已经习惯了的"早睡晚起",
过渡到春季的"晚睡早起"要有一个逐渐适应的过程,
不要太急于转变,而要顺应自然界的昼夜时间变化而逐步转变自己的睡眠习惯。
锻炼:
春季的运动养生保健是恢复身体"元气"的最佳时节。
由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼,
使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能,
都有不同程度的减弱,特别是全身的肌肉和韧带,更需要锻炼以增强其运动功能。
春季人们应该进行适当的运动,如散步、慢跑、体操、太极拳等,
保持体内的生机,增强免疫力与抗病能力。
不过,春天的气候呈现温差大、风大的特点,要注意防风御寒,
因此在遇到强风时要适当地减少外出锻炼,以免风大伤肝。
起居:
自然界万物复苏,各种生物欣欣向荣的季节。
人们也要顺应自然界的规律,早睡早起,起床后要全身放松,
在庭院中悠闲地散步以舒畅自己的情志。
人们从冬季已经习惯了的"早睡晚起",
过渡到春季的"晚睡早起"要有一个逐渐适应的过程,
不要太急于转变,而要顺应自然界的昼夜时间变化而逐步转变自己的睡眠习惯。
情志:
中医理论认为肝属木,与春季相应,生理特性为"喜条达而恶抑郁",故有"大怒伤肝"之说。
肝的生理特点是喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷。
专家指出,在春季保健重点是保持自己的心情舒畅,
努力做到不着急、不生气、不发怒,以保证肝的舒畅条达。
春季养生,情绪上要乐观,不宜抑郁或发怒,
不要过分劳累,以免加重肝脏负担。
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