作者：天津中醫藥大學第一附屬醫院 心血管科 劉宇
“運動是一種天然的良藥”，對心臟病患者來說也不例外，可以降血壓、降血糖、舒解不良情緒、改善睡眠。掌握科學運動訓練，會令患者終身受益。但切記，大運動量的健身運動有可能會慢慢損傷身體，所以推薦幾種適合心臟病患者的有氧運動訓練。
首先必須瞭解什麼是有氧運動？
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的運動訓練。在運動有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的運動訓練。在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。每次進行有氧運動的持續時間最好在20-60分鐘。
壹 步行、慢跑
好處：通過散步、慢跑，大腦的供血、供氧量可以提升20%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高；在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加；保護心臟，血壓和血管壁的彈性也會隨著升高；解壓，慢跑可以緩解緊張和焦慮，釋放讓人快樂的物質。
貳 騎自行車
預防大腦老化，提高神經系統的敏感度；經常騎自行車可鍛鍊心臟功能，使肺活量增加，鍛鍊下肢肌力和增強全身耐力。
叄 太極拳
中國的太極拳在國外被應用到心臟病運動康復上。美國醫生Elena Salmoirage-Blotcher 團隊曾嘗試用中國的太極拳做心臟的運動康復，並在美國心臟協會雜誌上發表了他們的成果。
肆 瑜伽
瑜伽動作能夠通過各種體位動作，對內臟進行按摩，幫助促進身體血液循環，預防慢性疾病找上門。
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