男人45-60岁是“养命关键期”，这6个习惯，你再喜欢做，也得改！
男性朋友们，到了45岁之后，身体就开始真正的走向衰退了。45到60岁，是男性朋友们寿命长短的关键转折点。为什么这么说呢？这是因为，男人的衰老，总体来说从45岁以后开始，这时身体器官加速衰退，很多身体中存在的小问题，都有可能衍生为较严重的疾病，并且如果这时人们不注重健康保养，肆意挥霍自己的健康，那么疾病更会找上门来。很多人们常见的慢性疾病例如：高血压、动脉硬化、肝病等等疾病，发病时间大都在45－60岁之间。今天小编就来和大家聊聊，在男人的“养命关键期”如何避免疾病出现，一起来看看吧！
［男人爱做的6个习惯，想长寿，一个不能有！］
1、饭后抽烟
爱抽烟的人常说：“饭后一支烟，赛过活神仙”。这句话表明了，很多朋友都喜欢选择在饭后抽烟。但殊不知，饭后抽烟对身体的危害，时平时抽的5倍，严重损害人们的心脏、血管、肺部、肝病的健康。这是因为，人们在吃饭后，肠胃的血液循环加快，肠黏膜毛细管舒张，人体进入营养吸收和输送的阶段，如果这时吸烟，烟草中大量的有害物质将更快更容易被人体吸收，对身体的危害加倍。
2、长期熬夜
很多中年男性朋友，由于工作或者生活习惯等原因，将熬夜当作家常便饭。有研究称，人们的睡眠时间与寿命长短有着密切的联系。睡眠小于6小时的人群，死亡危险会大大增高。同时，长期熬夜的男性朋友，更容易患上糖尿病、高血压等疾病，因此，想长寿，就从健康睡眠开始吧！
3、有病硬扛
我们都知道有病就要去医院。但是很多男性朋友，高估自己的身体状况，有一点小毛病就自己扛着，殊不知这样会导致小病成大病。男人虽然应该坚强，但是对于健康，也要懂得示弱。
4、太多应酬
很多男性朋友由于工作原因，每天都会有大大小小的应酬。应酬中，免不了酒肉。觥筹交错中，人们的健康被慢慢的吞噬。啤酒肚、高血压、高血脂、糖尿病，都是这么吃喝出来的。并且男性过了45岁之后，身体开始衰老，这些行为无疑会使男性衰老加速。
5、饮食以肉为主
很多男性朋友，都不太喜欢吃蔬菜和水果，饮食中以肉食为主，有些人甚至顿顿离不开肉。肉类食物虽然可以使人精力旺盛，但是如果长年以肉类食物为主，缺乏蔬果，那么很容易导致营养的失调。男人在45岁以后，这样的饮食习惯，还会引发肠胃疾病，更是对心血管健康非常不利。
6、不爱喝水
我们的身体中70%是水分，水在我们的身体中承担着运输、循环、代谢的重要作用。但是很多男性朋友都不爱喝水，甚至以饮料来代替水来饮用。这样的行为会导致体内的毒素无法排出，积累毒素在我们的肝脏和肾脏中，危害健康。同时身体缺血血液会变得粘稠，也会导致心血管疾病的发生。因此，男性朋友想要长寿，爱喝水不必不可缺的。
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