很多人都和我说过一句话“我每天拼命的跑步游泳锻炼，不就是为了多喝几斤茅台，多啪啪几次嘛”。
正常男人生理生活，持续时间为20分钟左右，啪啪的时间长短，以及是否半途而废，和男人的肾器官是紧密相连的。
本草纲目记载肾为先天之本，肾藏精，主生长发育：肾主藏精，以气为用，关系着人的生长发育。肾气盛衰直接关系到人的生长发育，乃至衰老的全过程，也关系着人的生殖能力！
脸老，可能是肾不好
中医认为，发为血之余，又发表于肾，所以说肾“其华在发”。头发的生长与脱落、润泽与枯槁，皆依赖于肾中精气之充养，若过早出现白发、脱发，就要考虑是不是肾虚了。
还有，肾主水，如果肾有问题，体内体液的平衡就很容易被打破，会使得身体出现不同程度的浮肿，如长眼袋、脸部浮肿、腿肿等。
肾虚的人因为肾的气血阴阳失衡，还容易出现无气无力、手脚冰冷、精神疲累等。精气神提不起来，看上去就很显老了。而女性跟男性相比，阳气较虚弱，更容易形成肾虚，最后变成早衰。
肾不好的表现
1、脚软：男人肾虚会感觉到自己腰膝酸软，两腿无力。
2、久站：男人肾虚站不住，半小时就感觉累。
3、睡不好：男人肾虚夜里睡不好觉，失眠多梦
4、尿多：男人肾虚尿频尿急尿不尽，小便短而多。
5、疲惫：肾虚的男人常常感到精神低迷，干活乏力，容易感到疲劳。
6、生活质量低：男人肾虚还感到那方面的功能减退，严重者还会萎了，早泄。
恕我直言，以上6个症状出现其中1个就说明你开始肾虚了，如果占了3个以上，感觉开始调理吧，晚了就来不及了！
养肾=养命，每天一杯桑葚水，7天过后，肾的差距一目了然
早在2000多前，桑椹已是中国皇帝御用的补品，被称为“民间圣果”，也是“男人果”！中医认为，肝主藏血，肾主生髓，是人身能量贮存的基地，桑葚色黑而紫，性味甘寒，极具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目的功效。
在我国传统医学上，桑葚是一种药食同源的食材，被誉为“补血果”。桑葚中含有大量的强力抗氧化剂—花青素，可以说桑葚是一种挺健康的水果。从现代医学角度，桑葚中含有丰富的对人体有益的营养素，据说前苏联有个长寿村，120岁在村里都属于少壮派，究其原因，村里人人酷爱吃桑葚。
桑葚的食用方法：
白天可以抓一小把（5-8粒）当零食吃，生津开胃、还能促进消化，特别适合久坐在办公室的人，一般7-10天左右肾脏会有明显变化。
每晚睡前吃上一小把桑葚干，效果惊人（老婆不在家要慎重哦！单身的更要谨慎，没人救火就糟糕了），如果，肾“虚”比较严重的，试试【桑葚泡酒】。做法：准备250克桑葚，洗净晒干，把桑葚放入干净的容器中，加入适量的冰糖，然后倒入白酒，最好为45度的白酒，切记白酒一定要没过桑葚，密封好，一周后即可食用。
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