小暑是農曆二十四節氣之第十一個節氣，夏天的第五個節氣，也是進入長夏的第一個節氣，那麼在這樣的炎熱的夏季，應該吃什麼養生比較好呢?
小暑意指天氣開始炎熱，容易出現周身乏力、脾胃不和、噁心出汗、手足水腫、大便稀溏等症狀。在飲食上要清淡，少食油膩，多吃些解暑健脾的食物。
天氣熱的時候要喝粥，用荷葉、土茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉、木棉花等材料煲成的消暑湯或粥，或甜或鹹，非常適合此節氣食用，多吃水果也有益防暑，但是不要過量，以免增加腸胃負擔。
小暑重養心，而紅豆不僅利水消水腫，並且養心的功效很好。小暑飲食添些紅豆，更易身體的健康。由於紅豆富含鐵質，因此還非常適合心血不足的女性食用，有行氣補血之功效。
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