你以為只有胖媽才會得妊娠糖尿病嗎？那你就錯了！現在好多瘦媽也很容易“中招”。
準媽媽們要知道妊娠糖尿病會危害你的身體健康，還可能會造成巨大胎兒，早產等，並且出生後的寶寶得高血糖的幾率也隨之增大！所以對於準媽媽來說，提早認識妊娠糖尿病並做出預防很重要。
對妊娠糖尿病的這些誤解你知道嗎？
妊娠糖尿病既是糖尿病的一種，又是懷孕這個特殊時期的“特殊產物”，不瞭解的人往往對它有著各種誤解。
瘦人不會得妊糖？
很多準媽媽也許會覺得的糖尿病患者大多都跟肥胖有關，只要自己不胖，在懷孕期間也能控制住體重，就完全不用糾結血糖問題了，其實不然。妊娠糖尿病是由孕激素引發的代謝紊亂引起的血糖升高，所以體型偏瘦的準媽媽也有可能在懷孕期間出現血糖異常的情況。
不吃糖就不會得妊糖？
從某種程度上來說，這也沒錯。不過要知道，懷孕的時候，準媽媽每天全身需要的熱量有50%至60%是由糖提供的，可以說糖是人體能量的主要源泉。但應注意添加糖的攝入量， 每日不超過50克，最好限制在25克以內。
添加糖是指添加到食物或者飲料中的糖或糖漿,包括蔗糖(白糖、紅糖、砂糖)、葡萄糖、果、各種糖漿等。過量攝入添加糖會增加肥胖、糖尿病等疾病的風險。
身材較為肥胖、年齡偏大、有糖尿病家族史，或者曾經分娩過體重超過4千克的寶寶的準媽媽屬於發生妊娠糖尿病的高危人群。
那該如何預防妊娠糖尿病？
1合理飲食
- 少食多餐、定時定量，粗細搭配；
- 適量的蛋白質，脂肪不過量；
- 建議使用低GI食品。通常GI值低於55的被稱為低GI食品。一般GI值在40以下的食物，是糖尿病患者可安心食用的食物 。各類食品GI值可參考下表：
2適量運動
推薦孕媽們每天堅持半個小時的有氧運動，比如，快步走、孕婦瑜伽等。
3合理控制體重
要保證進入孕中期以後每週體重增加不超過 1 斤。如果在控制飲食和適當運動的基礎上體重增加超過 1 斤，應該及時諮詢醫生。
4減少壓力
未解決的壓力會增加應激激素，使血糖升高。所以準媽媽當情緒不穩定時，可以試著深呼吸，放鬆心情，或是聽一下輕鬆的音樂舒緩情緒。
妊娠糖尿病在我國逐年成上升趨勢，所以對於準媽媽來說孕期做好產檢工作很重要，能及時幫準媽媽們發現問題，如發現異常需在醫生指導下及早治療。
總而言之，準媽媽想要妊娠糖尿病遠離自己，“管住嘴、邁開腿”是必須的。即便不小心成了“糖媽媽”，只要及時發現，在孕期的任何階段一般都可以通過改變飲食結構來控制住血糖範圍。
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