从孕5、6月开始，孕妈妈可能会发现手、腿、脚踝开始有肿胀的情况，感觉抬腿都比以前要沉重一些。越来越明显的水肿，恐怕令你在喝水时都迟疑：是不是少喝点？
当然不是！因为少喝水并不能减轻孕期水肿的情况。
恰恰相反，你需要保持每天有足够的饮水量，促进身体新陈代谢。
温馨提醒：
水肿，是由于怀孕导致内分泌改变以及子宫增大，导致身体出现的肿胀现象，一般从怀孕第5~6个月开始，脚踝和腿部肿胀比较常见。穿着宽松的衣物、避免长时间坐着或站着，坐的时候用小凳子将腿部垫高，都可以减轻肿胀不适感。
那准妈妈每天喝多少水才“足够”呢？是不是越多越好呢？关于孕期饮水的4个重要问答，你应该要知道↓↓↓
Q1.孕妇每天该喝多少水呢？
怀孕后，身体的新陈代谢需要大量水分的参与。喝水不仅不会加剧水肿，还能让你皮肤光滑，减少便秘，降低尿道感染的风险哦。
一般来说，除了食物（如水果）本身含有的水分外，你每天还需补充1.5-1.7L的水，才能满足身体的需要。这个量并不只是喝白开水的量，而是包括了奶类、汤水、饮料等液体中所含的水分。
“怎么知道我喝水量够不够？总不能时刻用量杯算着吧？”
很简单，你可以根据尿液的颜色来判断饮水是否足够。当尿液呈澄清或淡黄色，说明饮用的液体足够了；身体缺水时，尿液的颜色会逐渐加深，准妈妈就需要增加饮水量了。
Q2.孕妇什么时候喝水好呢？
记住，不要等到口渴才喝水！因为当你发觉口渴时，说明体内水分已经失衡，细胞脱水已经到了一定的程度。
饮水的方式应少量多次。你可以简单按照一天8杯水的方式进行分配，每杯200mL左右，大概每两小时就喝足一杯。
另外，还有两个时间应喝水↓↓↓
1、起床后可空腹喝一杯水。虽然你可能不觉得口渴，但因为睡眠时的隐形出汗和尿液分泌，会令你损失不少水分，体内仍会因缺水而血液粘稠。因此，起床后喝水可降低血液粘稠度，增加循环血容量。
2、睡前也可以喝一杯水，有利于预防夜间血液粘稠度增加。
Q3.孕妇喝什么样的“水”好？
孕妇补水的来源有很多，饮用水、汤水、果汁、奶、饮料等等；光是饮用水的品类就有很多，纯净水、太空水、离子水、矿泉水……说到底，孕妇喝白开水是最合适的。
白开水就是烧开的自来水 ，安全卫生、廉价易得；与果汁、饮料等相比，白开水不会增加能量，更不用担心“糖”过量带来的风险。
奶和奶制品也是孕妇补充水分的重要选择。怀孕后，准妈妈对钙、蛋白质等营养的需求大大增加，奶和奶制品是这些营养素的重要补充来源。相比饮用鲜奶，孕妇奶粉能为准妈妈提供更全面均衡的营养。
建议准妈妈每天早晚各饮一杯“6高1低”配方的美赞臣安婴妈妈A+配方奶粉，含高DHA、高胆碱、高蛋白、高铁、高钙、高叶酸、低脂肪#配方，有助于准妈妈轻松补充均衡营养，同时控制体重。
还有，如果老公煲爱心汤水，自然是不可辜负的。而煲汤的材料不可太过油腻，准妈妈也要适量饮用，注意不要喝太多哦~
Q4.有哪些“水”不宜喝？
除了白开水和奶外，准妈妈偶尔也会喝一些饮品，如果汁。但为了胎宝宝的健康发育，记住这两类的饮品不宜喝↓↓↓
1、酒或含酒精的饮料
孕妇应绝对禁止饮酒，包括含酒精的饮料，即使是低酒精含量也会对胎宝宝有伤害。因为酒精会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿的正常生长发育，尤其是怀孕的前3个月。
2、含咖啡因的饮料
像茶、咖啡，以及大多数可乐类饮料都含有咖啡因。孕期摄入咖啡因过多，可能会导致流产和胎儿的出生体重过轻。而且咖啡因还会使孕妈体内的钙质流失、引发脱水、妨碍铁的吸收等。
美国食品药品管理局（FDA）的建议，孕期最好戒除或限制含咖啡因食物的摄取，如咖啡、可乐、茶、可可、巧克力等。
现在正当炎炎夏天，怕热的准妈妈需要多喝水哦。每天早晚各饮用一杯含高水平DHA的妈妈奶粉，不仅能补充一定的水分，还能为胎宝宝提供蛋白质、DHA、维生素、矿物质等成长所需营养，助力胎宝宝小脑袋快速发育。
所以，每日喝水、喝奶的习惯都要保持哦！
#按照标签上的冲调说明，冲调得到的安婴妈妈A+奶液，与纯牛奶的营养含量对比（以毫克/100克为单位比较）。
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