小暑
小暑（7月7日）是農曆二十四節氣之第11個節氣，夏天的第5個節氣，表示季夏時節的正式開始；暑，表示炎熱的意思，《月令七十二候集解》：“六月節……暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。”故小暑為小熱之意。
小暑時也是人體陽氣較為旺盛的時候，依著“春夏養陽”的養生規律，人們在工作勞動之時，要注意勞逸結合，保護人體的陽氣，不可發汗太過，更不可多進冷食，以免傷陽。
飲食
小暑時節已是初伏前後。我國民間諺語有云：“頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋。”小暑頭伏吃餃子是傳統習俗，伏日人們食慾不振，往往比常日消瘦，俗謂之“苦夏”，而餃子在傳統習俗里正是開胃解饞的食物。
天氣熱的時候也可以選擇一些粥品食用，如選用荷葉、土茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉等作材料煲成消暑湯或粥，或甜或鹹，非常適合此節氣食用。
民間還有有小暑吃藕的習慣，藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，Vc、鉀和膳食纖維的含量也比較多，具有清熱、養血、除煩等功效，適合夏天食用。鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效，可治血虛失眠。
在此時節多吃些新鮮的水果也可有益防暑，但是不要貪食哦，以免增加腸胃負擔，引發腹瀉等不適症狀。
推薦飲品
西瓜番茄汁
配料
西瓜半個、番茄3個。
做法
將西瓜的皮和籽均去掉，番茄用沸水衝燙一下，也要剝皮去籽（籽較酸）。最後把西瓜和番茄同時絞汁，合併一起，隨量飲用。
功效
這道飲品具有清熱、生津、止渴的作用。對於夏季感冒，口渴、煩躁，食慾不振、消化不良，小便赤熱者尤為適宜。
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