现在的人吃的、喝点、用的、脚踩的大地，中间的空气。远方的海洋，河流湖泊等有侵蚀着我们的健康，大自然即将筛选掉一部分人，关注健康才有健康。
第一：不要干重体力劳动和剧烈运动.
第二：要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟。
第三：做飞燕式锻炼：俯卧于床,先后做双下肢交替抬举,双下肢同时抬举,上半身后伸抬起,身体两端同时抬离于床等动作,上述动作各十余次,每日坚持30分钟锻炼。
第四：放松背部肌肉最佳运动：跳舞
第五：电脑工作操很管用
只要有时间，就做一下电脑工作操吧：挺直坐姿，双手和两前臂平放在大腿上。头慢慢地向右扭转，维持绷紧姿势约5～10秒钟，然后返回开始姿势，稍稍休息一下，然后重复。
第六：睡前在床上多做背肌练习
第七：少吃酸性食物，保持弱碱性体质
第八：不要睡弹簧床垫;
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