俗话说：病从口入。生活中“管住嘴”其实是最难做到的。
在餐桌上的许多菜披着绿色食物的外衣，本身含脂肪及热量相当低的蔬菜，在翻炒过程中吸入的油脂远远多过本身已有较多脂肪的肉类，比如以下这几中家常菜一定要避免食用！
一、莲藕夹
藕夹先要通过油炸，然后将藕片上糊上一层淀粉，再放入锅中复炸，炸的过程中，裹在外面的淀粉会吸入许多油脂，最容易造成心血管的损伤。
二、家常烧茄子
烧茄子吃着最香，也最下饭，但是你茄子疏松多孔，十分“吃油”，过油后茄子会像海绵一样吸收大量的油，吃它相当于直接喝油。
三、干锅菜
干锅千叶豆腐、干锅白菜，这些是我们最常点的几道干锅菜，干锅菜想要达到“麻辣鲜香”的特色，大部分食材需要经过“过油”工序，这样一来大部分油脂都会被菜吸收。
30岁以后，人体内的血管斑块就开始出现并变大，血管一旦老化、硬化，就很难再回到年轻时的状态。不过，如果能做到以下 4 点，可以延缓血管衰老！
一、平衡饮食，适量运动
增加运动量可以改善血压、血脂、血糖等代谢指标，促进血液循环，降低血管硬化和心血管疾病风险。
二、控制体重，避免肥胖
肥胖是导致血管硬化、心血管疾病风险增加的重要因素之一。所以，肥胖者最好能减减肥，体重适宜者则要避免发胖。
三、戒烟、限酒
香烟的尼古丁以及酒水的酒精，能进入血液和血管细胞，直接伤害血管，戒烟可以显著降低心血管疾病风险。有研究报告显示，戒烟 4 年以上的人，心血管疾病风险比继续吸烟者低 54%。至于各种酒类也是极其伤身体，建议大家尽量少喝，或不喝。
四、“血管清道夫”来帮忙
罗布麻茶含有鞣质，类似于维生素 P 活性，能保持或恢复毛细血管的正常抵抗力，增强血管的柔韧性和弹性，能降低血清胆固醇，防止脂肪在血管壁中沉积。
分享到:
閱讀更多 麗麗養生匯 的文章
