古人云：男子“五八肾气衰”，意思就是说，男人从40岁左右就开始自然衰老，首先是肾的机能开始衰退，体内其他脏腑也会随之受到影响。衰老到一定程度，人体器官就开始老化，所以中年人肾虚，也就成了一种普遍现象。
悲哀的是，很多人并不知道怎么自己的肾不好了。那么怎么知道肾是不是好的？
经多年临床观察发现，肾虚的主要特征表现为以下几种情况：
1.身体困倦乏力。肾脏不好，身体中的部分营养物质或会从肾脏中“漏出”，并通过尿液排出体外，身体得不到营养物质的供给，就会有乏力的症状。此外，肾脏不好，很多身体废物、毒素或无法正常从尿液中排出，身体就容易出现疲劳的感觉。
2.食欲不振。当肾功能出现异常时，身体多种毒素会逐渐累积并刺激肠胃，进而出现食欲不振的现象，除此之外，还可能会伴有尿臭、口腔溃疡、上腹饱胀、腹泻等表现。
3.尿液异常。尿液可谓是肾功能状况的“晴雨表”，尿液中有泡沫、尿频尿急、尿少、尿蛋白或血尿等都是肾功能出现异常的主要症状。
4.腰酸腿软。 不管肾阴虚还是肾阳虚，身体都会出现腰酸腿软的症状，多由劳累过度引起。
医讲，百病之源，根在肝肾。肾先天之本，肝排毒之基，相火内寄于肝肾，发挥其动气之功能全赖肝肾阴血的滋涵。若肝肾阴亏则相火易亢而为“邪火”、“元气之贼”而出现一系列病变。
夏天养生3招食疗法，双管齐下，这是肾的“最佳帮手”。
1、羽衣甘蓝
十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素C和维生素K等有益肾功能的营养素。并且，这类蔬菜含钾量相对较低，有助护肾。其中，羽衣甘蓝含铁量最高，同时还含有丰富的β胡萝卜素和钙，护肾作用最好。
在中医上说黑色的食物是和人体的肾脏向对应的，所以黑色的食物可以进入肾部，起到补肾的作用。所以一般医生都建议肾不好的人，或者有肾部炎症的慢性患者多使用一些黑色的食物。比如黑豆和黑桑葚等：
2、黑豆
黑豆含有丰富的矿物质，花青素，维生素，蛋白质，锌，钾，镁，铜等微量元素。不仅具有补血活血同时还具有补肾，促进排尿等作用。
推荐食疗方法：先将黑豆放入锅中炒熟，加入适当的水，乌鸡剁成块加入红枣，生姜，何首乌等用中火煲三个小时，吃肉喝汤就可。
3、黑桑葚
祖国医学认为，桑果性味甘寒，具有补肝养胃、润肠通便、乌发明目等功效；尤其是男人多吃可以补肾生精，因此名叫又叫桑葚为“男人果”，现代人也喜欢叫它“肾的加油站”。
当然，桑葚“补肾”并不只是说说而已，而是有科学依据的！现代医学研究发现：桑葚中的锰元素，是天然的“雄性荷尔蒙”，能促进性激素分泌，增强肾脏阳气，有良好的壮阳效果。饮用桑葚汁，不仅可补充体力，还可提高性生活质量。同时，经常吃桑葚能够强烈激发性功能，增强性欲，女性也可提高生殖能力。
每晚睡前吃上一小把桑葚干，效果惊人（老婆不在家要慎重哦！单身的更要谨慎，没人救火就糟糕了），如果，肾“虚”比较严重的，白天可以用桑葚干泡水喝，一次5-8粒即可，双管齐下，效果惊人。
提醒：单身和老婆不在家的不能多吃，尤其是新疆黑桑葚补肾效果惊人，到时候没人帮助“泻火”就尴尬了
閱讀更多 中藥健康網 的文章
