芒種是二十四節氣中的第九個，進入芒種之後，天氣逐漸炎熱，也是農村最忙的時候。隨著芒種而來的是江淮地區的梅雨季節，潮溼的天氣會讓人非常不舒服。
多數人容易頭昏懶散，所以，芒種養生更要注意“防”。起居上應晚睡早起，飲食上要清淡，生活中注意預防中暑、空調病和腸胃炎。這個時候，養生就很有必要了。
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【芒種防病：綠豆】
進入夏季，雨水較多，溼度加大，人們也容易患上感冒，中醫的角度稱為“熱傷風”，夏天感冒發燒特別的難受。生病期間可以多食用清熱去火的食物，比如綠豆湯、金銀花露、菊花茶、蘆根花等，用來以清熱解暑。
下面的這款冬瓜蝦皮湯非常適合消暑降火。
冬瓜……400g 姜……1小杯
蔥……1根 鹽……適量
水……1000ml 白胡椒粉……1/2勺
淡幹蝦皮……10g 新鮮香菇……5朵
1：冬瓜去皮去籽洗淨切片備用，
新鮮香菇洗淨去蒂切小片。
2：姜切絲，蔥切蔥花。
3：蝦皮用水洗一下，用水儘量擰乾水分備用
4：將所有食材一併放入杯內加清水，
選擇“啟動”。然後沸騰熬煮。
5：湯飲完成，營養細膩，加鹽和胡椒粉調味，撒上蔥花即可食用。
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【芒種防困：補鉀】
春困秋乏夏打盹，原因就是夏季氣溫升高，空氣中的溼度增加。富含含鉀食物就非常好。比如，玉米、紅薯、香蕉、紫薯、菠菜、莧菜、甘藍、紫菜和海帶等。
● 做一碗西式玉米濃湯，濃郁軟綿。
● 做一碗濃郁的紫薯米糊，細膩濃香。
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芒種多吃“瓜類”
芒種時節，人體相對功能弱化的應該算是消化了，這就是為什麼夏天大家不太願意吃東西的原因。所以儘量少吃大魚大肉或油膩辛辣食物，注意不能過鹹、過甜。在果蔬中，尤其推崇“瓜族”，如苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。
●一款夏日必備的消暑青瓜芹菜汁送給您
蘋果--------1個 青椒---------1個
苦瓜------110g 荷蘭芹-----120g
青瓜------150g 冷開水----250ml
製作步驟
1：將青椒、苦瓜、荷蘭芹洗淨切小塊
2：苦瓜去瓢洗淨切小塊
3：蘋果、青瓜洗淨去皮切小塊
4：將所有食材一併放入杯內加清水，選擇果汁系列→青瓜雪梨汁
5：一鍵破壁後，果飲完成。
一口喝下去是青瓜和芹菜的清爽，餘味卻帶著青椒的微辣，
還有苦瓜被蘋果蓋掉的酸甜味。
當然啦，芒種節氣期間，養生就重在“防”字，
做好防暑、防溼、防治熱傷風
和防冬病潛伏的準備，
做芒種必備食譜能安然度夏，防百病入侵。
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