吖-壤
在保持大量有氧运动的基础上，如果总能量缺乏，容易导致消瘦、甚至肌肉蛋白降解，如何留住肌肉，关键还是要总能量充足，蛋白质充足。仅依赖bcaa，无法达到防止肌肉流失的症状。
尽管BCAA是重要的氨基酸，对于延缓疲劳，提供能源物质有作用，并且其中的亮氨酸具有促进蛋白质合成的作用，保证体内亮氨酸的储量，能够保证肌肉蛋白合成的进行，但仅靠它是无法防止肌肉流失的问题。
预防肌肉流失的方法，还主要靠力量锻炼、充足的能量和蛋白质营养作保障，另外，还有就是有氧运动不要过量作基础。不建议一味追求有氧训练而去忽略力量训练，大量的做有氧。有氧训练是必须的，但它不是你唯一的选择，力量训练消耗的热量远比同等时间的有氧训练高，且肌肉组织修复期间依旧需要热量消耗。而肌肉量的增加也会提升人体本身的基础代谢。
上海运动营养
支链氨基酸可以起到一定的作用 但没有那么神奇
如果想要很显著的保留肌肉一般的话买一罐支链 1-2周就要喝完 一个月3罐左右
保证好的饮食习惯和力量训练还是更好一些
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