先來說說優點吧，素食主義者健身有點非常的突出，相比與普通人健身，素食主義者不會通過肉類攝入過多的熱量。
健身無外乎增肌減脂，對於減脂來說我就不必多說了吧，雖然減脂要減脂肪，但是脂肪使人體三大營養元素，又是構成食物的最基本的物質。
所以素食主義者在減脂塑造肌肉線條或者分離度的時候，是完全不用擔心攝入過多的熱量的，而普通人在減脂對於吃就會非常的苦惱且充滿了誘惑。要剋制慾望可是很難的一件事情。
那麼對於增肌來說，同樣的道理就更明顯了，我更我吃素朋友同時增肌，不管是訓練計劃還是飲食計劃都相差不多，但是最終的效果非常的明顯。
增肌期結束後雖然維度相差不大，但是最終他不管是的肌肉分離度還是線條都比我明顯許多，因為我吃肉他不吃，我們攝入相同量的蛋白質的情況下我攝入的肉就提供了多餘的熱量，素食的朋友就不用擔心這一點。
所以素食的朋友健身好處就在這裡體現了出來，但是雖然對於健身來說這一點非常的值得，但是所付出的代價也是有的。
聰明的小夥伴肯定看了上文就猜到了壞處，沒錯，就是特別耗費經濟。為什麼這麼說呢，因為肉類當中富含的微量元素你是攝取不了的，只能通過補劑來攝取。
增肌離不開蛋白質：我除了牛奶雞蛋外，還可以通過肉類攝入蛋白質，但是素食的朋友就不行，蛋白質攝入不足，只能通過蛋白粉來湊，這是不是花錢的一點。
有的朋友可能會說可以多喝牛奶多吃雞蛋，但是那樣其實還要比購買補劑都貴，而且現在也有含有微量元素的蛋白粉，但是更貴。
所以你要說如何補充營養，其實也沒什麼要補充的，水果蔬菜大家都是一樣的攝入，肉類魚類富含的豐富的維生素和微量元素你也可以通過補劑來補充。而且你還不用擔心攝入過多的熱量。
而普通人和素食的朋友最大的區別也不外乎吃不吃肉的本質了，而肉類在健身的道路上起到的作用也可以用替代品來代替。
所以你只需要記得攝入的營養均衡就行了，而一些含有微量元素的補劑你可以看看我以前的文章有詳細介紹過補劑的。希望能幫助到大家。
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