情緒低落就是得了抑鬱症嗎？
生活中遇到不如意，情緒低落是常見的狀況。
俗話說“人非草木，孰能無情”，人們在遭受到挫折之後，比如戀愛婚姻上的失敗、工作上的挫折、同事的排擠、創業的失利、債務的拖累……都有可能超出人們所能承受的範圍，而在心理上出現短暫的“休克”，就是逃避加麻木，因為“理想很豐滿，現實很骨感”——現實太殘酷實在讓人難受，什麼都不去想會讓自己感覺好受一些。
然而這些並非抑鬱。
失敗有時會摧毀人的心理防線，讓人們在短時間喪失自己的信心，以致於對生活看不到希望，而什麼都不想去做，潛意識覺得自己沒有能力去完成，不如不做！
雖說抑鬱症的主要表現是情緒低落，但有了情緒低落並不一定就是抑鬱症。
遭遇逆境、受到委屈、不幸事件或不良精神刺激的人自然會出現不快的情緒，但這有可能只是正常情緒反應，乃人之常情，而並非都是抑鬱症。
什麼樣的症狀是抑鬱症？
判斷抑鬱症之前，首先要知道它是不一樣的，有的是很典型，有的是不典型。尤其是不典型的，開始可能會睡眠不好，然後逐漸的有點一遇到事承受能力差，有的時候會心煩，偶爾會有焦慮，注意力不集中，這是最開始初期的症狀。
或者是心情不好，承受的壓力比較大，但是他要得了抑鬱症之後，感覺到這個工作比以前壓力會更大，這是最初始的症狀。
逐漸等到症狀非常嚴重的時候，病人就能自我認識到，因為到嚴重的時候，一般的病人就會情緒低落，高興不起來，言語減少，悲觀，被動，孤僻，離群，甚至嚴重的會有自殺輕生的念頭，自殘的念頭，甚至有的是無望無助，這是抑鬱症典型的症狀，一般這個時候病人都能認識到了。
為什麼會患上抑鬱症？
抑鬱症現在在我們國家越來越多，因為大環境的關係，尤其是在深圳這個快節奏的城市裡。
因為現在發展比較快，社會進步，由於壓力大就很容易患上抑鬱症，這是其一。
其次，下班回家之後，很多人都是玩手機，導致睡眠規律紊亂，久而久之就會患上抑鬱症。
再次，就是一些社會上的因素造成的，有一些婚姻的不穩定，工作的不穩定性，精神刺激比較大，這樣的話都會得上抑鬱症。
此外，就是有的個別的從小家庭條件不好，或者父母經常吵架，或是有暴力的等等，從小孩子就蒙受膽小，害怕，而且比較孤僻，一到學校之後就不敢與人接觸，這些因素也容易造成抑鬱症。
當然，這不是絕對性的，也是因人而異，也是根據個人的性格，或者說各方面的因素會造成抑鬱症。
抑鬱症患者在飲食上有什麼需要注意的嗎？
抑鬱症患者在飲食方面沒有什麼特殊。因為得了抑鬱症之後可能食慾下降，胃口不好，消化功能可能也會出現紊亂，就吃一些易消化的食物，多吃一點水果。
得了抑鬱症之後不至於要按照養生、保健這個標準來，病人想吃什麼或者他喜歡吃什麼就吃什麼，沒有什麼特殊的飲食。
抑鬱症的患者在生活規律上有什麼需要注意的？
生活起居要按時，業餘時間要安排好；多跟一些樂觀的人在一起交往，負面的人儘量少溝通；手機不能過分使用，尤其是晚上；多參加一些娛樂活動，自己喜歡做的事多做一些，像女人願意逛街，就自己出去買一點衣服，消費一下，男人喜歡找朋友喝酒，那就跟朋友出去參加飯局，這樣的話自己什麼事都往開了想，別悶在心裡，多和朋友溝通我覺得這樣就很好。
預防抑鬱症的方法有哪些？
1.調整生活節律
2.加強戶外鍛鍊
3.吃一些有利於緩解焦慮情緒的食物,比如巧克力
4.理性處理負面情緒，別讓負面情緒堆積在身體裡，對身體造成負擔
5.多於家人、朋友進行交流
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