这两日
安徽迎来一轮强降雨
眼看着要进入梅雨季节
膝盖又在隐隐作痛了！
这该死的天气！
阴晴不定、高温湿热的气候让许多关节病“蠢蠢欲动”，一些原本就患有骨关节病的患者发病比平常更加频繁，有些患者整天疑虑重重，感觉骨关节疼痛的部位又增多了而且情况越来越糟。
最新资料显示，我国关节炎患者已经超过1亿人，并在不断增加。截至2017年，我国双膝骨关节炎患病率达15.6%，其中49岁以下人群患病率高达7.7%。
对于这种病，专家表示，大多数65岁以上的老年人都会受影响，并且，膝关节炎发病人群正越来越年轻，小伙们也不能掉以轻心呐！
哪些因素易导致膝关节炎？
01
年龄增长
导致膝关节退变的第一个原因就是年龄增长。年龄不断增长，身体的关节、器官等都会出现老化现象，膝关节腔内的营养物质不断流失，加上多年磨损的积累，以及炎症侵害，患病率迅速上升。
02
超重肥胖
超重肥胖造成膝关节受力改变，体重越大，关节受力就越大。同时，超重肥胖可导致受力不均衡，使关节发生变形。数据显示，肥胖女性膝关节骨性关节炎的发病率是正常体重女性的4倍。
03
久坐不动
关节经常运动，能让关节软骨受到适当刺激，关节滑液才能在关节内到处流动提供营养。久坐不动，关节周围的肌肉组织会日渐萎缩，最终关节失去保护。经常久坐的小伙伴需要注意啦！
04
受过外伤
如半月板和韧带损伤，如果韧带不稳定、半月板不平整，走路时腿就会晃荡，加快磨损；或者受到炎症刺激，出现反复的滑膜炎，关节腔大量积液，阻碍关节软骨吸收营养，导致软骨退变。
怎样保护我们的膝盖？
01
减轻自身体重
减轻体重能够极大地改善膝关节的负担，从而减缓膝关节骨关节炎的进展。尽可能少扛、少背、少提重物。
02
少做蹲跪动作
膝关节最怕下蹲和跪姿，平时要尽量避免。难以避免的“跪”，要在膝下垫一块软垫。如厕时尽量选择马桶。
03
多锻炼股四头肌
股四头肌位于大腿肌肉前面，可以多做些膝关节拉伸、勾脚运动，或进行游泳。需要注意的是，爬楼、爬山等不利于保护膝关节，过量运动也是不可取的。
虽然目前临床上没有任何证据显示寒冷会导致关节炎的发生，但对关节不好的人来说，寒冷会加重病情，所以，膝关节患者要注意保暖，夏天避免裸露膝盖对着电风扇和空调直吹。
小贴士
预防膝关节炎的饮食调理
以强筋骨补肝肾为主，注意吃含钙和维生素A、维生素D、维生素E、维生素C高的食物（如西兰花、西红柿、胡萝卜、樱桃、芒果等），必要时遵医嘱补充钙和维生素。每天饮足量的水，可以促进关节软骨和软骨细胞的生成，保证其营养供给。
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