你们有没有发现，尽管这些年各种各样的饮食类减肥法层出不穷，但其实没有一个可以避免停下即反弹的宿命，老野自己就豁出宝贵青春十年里的八年尝试了各种奇葩饮食减肥法，蔬菜汤，光吃苹果，光喝流质，甚至一天一颗枣子的所谓辟谷，说白了都是都是一个字，饿！
基于饥饿原理的减肥能不反弹吗，你是能饿十天，再有种的饿一个月，铁人一样的饿半年，你能饿一辈子吗？能的话那你关了页面吧，别看了，我们不伺候佛，哈哈。
所以寻寻觅觅寻寻觅觅这才遇见了生酮，是我目前唯一遇见的不饿饮食减肥法！
从基本推广生酮减肥法时，发现大家最不能接受的一个观念还是，吃大量油脂不会发胖？
你告诉她一百次是真的，她每一个五花肉下去时候还是犹犹豫豫战战兢兢，所以今天我们来聊聊 ‘油’
先说事实的大观点：只要吃的正确，（按照生酮法则吃），油脂肯定能帮你燃烧掉更多的脂肪
现在我们就用具体的数值来说明这个概念。
平均来说，分解和利用脂肪所产生的能量，是碳水化合物或蛋白质的４倍以上，但油脂的热量密度才仅仅是碳水化合物的２倍。什么，还看不懂？那就说的再人话一点
尽管吃油脂，按照你们平时的卡路里热量算法，比吃等重的碳水化合物多了１倍的热量，但是它为你带来的消耗能量是碳水化合物和蛋白质得到４倍之多！！
（这就是为什么野猪酮学说的，生酮最基本的入门规矩就是忘掉锱铢必较的卡路里计算！！）
再说，（划重点）人体会怎么利用吃进的食物，并不是取决于食物的热量，而是取决于食物与体内荷尔蒙和酵素之间的繁复作用！
人体不是机械化的发电机，而是一座复杂的生化工厂；决定食物能量转化效率的，最首要的条件就是食物的结构和生化特性，所以人体不论是要使用能力，或储存能量，都需要经过重重的生化关卡。此外，你吃进的油脂必须先满足了人体在结构或功能上对油脂的大量需求后，才有可能被转换成人体可以利用的能量，或是储存在你大腿上的脂肪。
以油脂作为主要的原料，还能经由几个不同的机制影响你的胃口，（这是你的痛点吧）。
首先，摄取充足的油脂可以促进身体分泌瘦体素（ｌｅｐｔｉｎ），协助人体控制食欲，瘦体素是啥玩意这么好？
瘦体素是由脂肪组织分泌的一种荷尔蒙，能帮助大脑判断是否吃饱了，或是该不该燃烧或储存脂肪。对于想减重的人群来说，瘦体素可是最最最重要的一种荷尔蒙，因为它掌控了人体整体的代谢运作模式。万一吃进的油脂不够多，瘦体素就会让你觉得饥饿难耐，催促你赶快从其他食物（比如碳水化合物）中制造更多的支付，但你却不会因为这些作为感到饱足，反而是更加渴求食物的恶性循环。
其次，移除饮食中含糖和淀粉类食物，并摄取充足的油脂，有助于消减饥饿素（ｇｈｒｅｌｉｎ）的分泌。
饥饿素，顾名思义就是一种让你感到饥饿，刺激食欲的荷尔蒙。一方面，只要饮食里蕴含的优质油脂和营养素越多，人体饥饿素的分泌就会越少，自然也不会总感觉到肚子饿了。另一方面，长期处于号的生酮状态也有助于降低人体Ｉ的饥饿素分泌量。
换句话说，加入你还是用老方法，一味遵循传统热量计算的减肥方式，恐怕只会让你对食物的渴望越来越强烈，并且更加难以压抑大吃大喝的冲动。
相反的，减肥时如果采取燃脂饮食，让人体进入良好的燃脂生酮模式，不仅不会觉得饿，反而还会更容易感到饱足，让食欲获得更好的控制。因为你再良好生酮模式下，身体不需要在生成这么多的胰岛素，自然也会降低饮食中的能量转化为脂肪储存起来的机会，可能让你不费吹灰之力就减去了不少重量。
而且最关键的是，以优质油脂为主要摄入来源的生酮饮食，能显著降低血液中的三酸甘油酯＼总胆固醇＼坏胆固醇（ＬＤＬ）和葡萄糖的浓度，同事大幅度增加好胆固醇（ＨＤＬ）的含量，这可不是信口开河，是基于西方医学界十几年生酮研究后的人体研究的结论哦。
还有一点野猪酮学要再次再次强调的就是，真的不要再是时时刻刻计算卡路里了，至少在你生酮的初期阶段里，放心大胆的去吃一些优质油脂吧。不要担心会吃过量油脂，你见过有几个人能大口的狂吃猪油吗，像吃几碗饭那样吃几碗猪油？你不是外星人，所以放心的吃吧，这一次，让自己获得巨大的饱饱的满足感的减肥吧。哈哈哈哈
具体哪些是优秀油脂，怎么吃，野猪酮学公众号会继续为大家带来相应文章，请关注哦么么哒～～
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