在一年四季中，夏季是一年裡陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛，對於人來說，此時是新陳代謝旺盛的時期，人體陽氣外發，伏陰在內，氣血運行亦相應地旺盛起來，並且活躍於機體表面。為適應炎熱的氣候，皮膚毛孔開洩，而使汗液排出，通過出汗，以調節體溫，適應暑熱的氣候。
也正是因為如此，所以夏季是溼氣最容易侵犯人體的時候。
溼為長夏之主氣，在我國不少地方，尤其是南方，既炎熱又多雨。人們所說的溼病就多見於這個季節。這個季節裡空氣中溼度最大，加之或因外傷暴露，或因汗出沾衣，或因涉水淋雨，或因居處潮溼，以至感受溼邪而發病者最多。
一些脾胃虛弱、陽氣不足的人容易受溼氣侵犯。溼氣會犯脾胃，出現消化不良的症狀，還會腹瀉。
不正確生活習慣、飲食習慣是引起溼氣重的主要原因，那麼，哪些習慣會容易導致溼氣重呢?
以下這些習慣會加重溼氣，如果你還在做，趕緊改掉吧！
一、很多人的飲食會依著自己的性子來，其實不應該這樣，油膩十足、過鹹、過甜的食物吃多了會造成溼氣越積越多。這樣的食物進入到腸胃中，也會影響到腸胃的正常功能，腸胃的健康與身體內的水分代謝有很大的聯繫，當腸胃紊亂，會影響到水分代謝，造成溼氣加重。
二、喝水自然是有益健康的，但也不能沒有節制地喝。有人嚴格恪守“一天八杯水”的準則，即使自己喝得也很勉強。其實，每個人對水分的需求是不一樣的，蔬菜水果裡也都含有水分，我們要根據自己的實際需求去喝水。如果喝水過多，不僅會造成腎臟負擔，還會使得體內水分太多，而造成溼氣過重。
三、溼氣重的人都不愛運動，越是這樣就越是應該逼著自己運動起來。因為運動可以出汗，使溼氣得到釋放，還能生陽氣，抵擋外邪，增強體質。
以上這些都是引起體內溼氣重的因素，檢查一下自己平時有沒有這些不良的生活和飲食習慣，如果有，就一定要注意了。
養生專家提醒說，做到以下六點，可減少溼氣侵入人體
一是不要久居潮溼之地，儘量不要到外面潮溼的地方勞作；
二是溼氣大、陰雨天時不要常開窗，但好仍進行通風；
三是不要穿不幹的衣服；
四是潮溼往往與“寒”一起來，要注意保暖，不要著涼，也不要吃太寒涼的食物，多吃健脾胃、去溼食物，適當溫補，讓溼氣隨大小便外排；
五是天氣好時要多外出曬太陽，適當運動。
六是多喝茶水，白開水、淡茶水，都是很好的選擇，可以排毒祛溼，一身輕鬆。
淡茶水首推烏草根梔子茶，用火麻仁、梔子、人參、冬瓜、薏苡仁、藿香、砂仁、白扁豆、顯脈旋覆花（烏草根）等成分搭配在一起，全部碾碎，就可製成。堅持飲用可排毒利溼、清熱利尿、健脾潤燥。
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