现代生活中很多人都缺乏锻炼，久坐不动，因此导致身体就有些僵硬，专家办这种现象称做身体呆化。我有很多人两腿直立弯下腰，却够不到自己的脚尖，很多人可能也不以为然，但是这可能与你的健康有着重要的联系。
身体呆化的标准怎么来测量量呢？
一般来说，随着年纪增长，身体会不断硬化，比如关节活动范围变窄、肌肉量减少、肌腱和韧带等无法伸展。但专家指出，很多年轻人忽视了自己的身体在提前变硬。如何判断自己的身体是否僵硬?他教给大家的方法是，做一个坐位体前屈测试：两腿伸直坐在地上，脚尖竖起垂直于地面，尝试以手够脚尖。一般来说，如果手能超过脚尖1掌的距离(15—20厘米)，说明你的身体足够柔软;如果只能勉强碰到脚尖，或超过脚尖的距离，女性在6.7厘米以下，男性在0.5厘米以下，根据《2010国民体质监测公报》的数据显示，你的身体柔软度仅相当于65—69岁的老人。
警惕你的身体在呆化
在专家看来，“软”和“硬”决定了一个人的“身体年龄”。有些人已经70多岁，但整个身体仿佛富有弹性，动作能够保持轻柔的连续性，走起路来摆臂幅度和步幅都很大，看着就英姿飒爽。而很多年轻人才20几岁，走起路来动作缺乏连续性，四肢显得非常僵硬，经常佝偻着腰，连立正的姿势都没法保持很久。
身体呆化带来六种伤害
现代人身体僵硬的主要原因就是运动不足。而这里的“运动”，不仅是一般意义上的体育锻炼，还包括各种肌肉、关节的活动。“现代人出门有车代步，回家有洗衣机、吸尘器代劳，很难让身体获得充分的活动。不经常使用肌肉，其工作范围就会不断缩小，变得硬化、僵化、老化。”石原结实指出，僵硬至少会给身体带来以下几种危害：
1.容易受伤。当大腿肌肉硬化时，一是让膝关节负荷增加，容易造成膝盖疼痛和活动障碍;二是让与之相连的腰大肌、股关节活动变得困难，让人无法大步行走，容易跌倒。苟波说，跌倒发生的一刹那，如果身体柔软度好，就能迅速反应，不会对身体造成太大伤害;但身体僵硬的人则可能引起较严重的受伤甚至骨折。
2.身体疼痛。很多年轻人经常腰痛、肩颈酸痛，这和身体的僵硬程度密切相关。身体硬化会导致血液循环缓慢，身体变“寒”。触摸那些疼痛的部位，通常都是又寒又硬的。
3.畏寒畏冷。 人体的热量约40%是由肌肉产生的。当肌肉衰退、硬化、血液循环恶化后，产生的热量会减少，导致体温降低。
4.时常疲劳。当肌肉硬化时，分布在其中的毛细血管也会变硬，导致血液无法正常流动。血液循环的一个重要作用就是输送营养物质和氧气，回收体内导致人疲劳乏力的废旧物质。血液循环功能变差，身体就容易觉得疲劳。
5.体重增加。人体摄入的能量和脂肪需要通过肌肉运动燃烧。一旦肌肉僵硬，无法充分活动，就会导致新陈代谢功能下降，脂肪无法燃烧而积存下来。
6.皮肤粗糙。当肌肉或血管硬化时，也会影响到皮肤的血液循环，出现面部干燥、色斑、暗沉、皱纹、松弛等问题。
怎样来预防身体呆化呢？
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2，也可以用您的臀部对它进行舒适的挤压，然后扭腰，舞动身体，给你绕呼啦圈的感觉，身体核心部位运动，让臀部血液，骨盆，股骨头，肌肉，韧带，全部活跃起来。身体疼痛不找您，亚健康军团也懒得理您。
我们还能做哪些运动身体防呆
1.压腿，坐在椅子上，将左腿抬起，脚腕放在右腿膝盖上，小腿与地面保持平行。左手放在左膝上方，向下按压数次。之后左脚腕不动，用左手从外侧将左膝抬起，与胸部位置近乎平行，左手向内侧按压膝盖。反之相同。
2.在地板上盘腿而坐，两手放在双腿两侧，身体前倾，背部向下压。也可以保持盘腿的姿势，将一条腿略向前伸，在小腿下垫两个靠垫，再用背部向下压。
3.用左胳膊“转圈”，手肘略弯曲，从身体左侧绕到头上，再绕到身体右侧，从正前方看，胳膊“画”了一个圆形。反之相同。注意用力不能太大。
4.绕呼啦圈、深蹲，高压腿等方式都可以防止身体呆化。
愿每个人都远离身体防呆，愿每个人都愿意为健康出份力，愿每个人都能处在“未病”阶段，远离疾病阶段。
愿您能重视身体呆化，重视身体僵化！愿每个人都气血通畅！
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